Как правильно слушать музыку

Многие исследования, которые были проведены в области музыки, доказывают, что ее воздействие весьма положительно как физическое, так и на психическое здоровье человека. Объясняется это возможностью музыки стимулировать мозговую деятельность при помощи ритма и волн. Поэтому при прослушивании музыки происходят изменения в различных системах человеческого организма. Музыка продолжает на нас действовать, даже тогда, когда мы её уже не слушаем. Ритмы музыки зачастую подталкивают человека к мышлению позитивному и творческому, убирают тревоги, и даже помогают уменьшить давление. При прослушивании музыки снижается опасность возникновения инсульта, повышается иммунитет, снимается напряжение эмоциональное и мышечное, появляется ощущение лёгкости и комфорта. Именно поэтому в последнее время во всем мире все большую актуальность приобретает музыкальная терапия. Однако не вся музыка оказывает такое полезное воздействие на человека. К сожалению, существуют направления в музыке, которые могут привести к весьма плачевным последствиям. Во избежание нежелательных побочных эффектов в результате прослушивания музыки, необходимо разобраться в том, как правильно слушать музыку, чтобы не навредить здоровью.

С давних времен люди поют колыбельные – мелодичные монотонные песни, которые помогают расслабиться и уснуть ребенку, погрузив его в состояние лёгкого транса. В супермаркетах включаются также музыкальные композиции, которые создают атмосферу расслабления и помогающие приятно совершать покупки. Давно уже изучено воздействие музыки на психику человека. Под ритмы музыки может подстраиваться биоритм человека и даже сердцебиение и дыхание. Если правильно подобрать музыкальное произведение, можно благоприятно воздействовать на гормональную, иммунную систему и кровяное давление. К примеру, для успокоения и подготовки ко сну, нужно слушать музыку, по темпу более медленную, чем сердцебиение. Наиболее медленный музыкальный темп имеет музыка ларго, слушая которую человек успокаивается и расслабляется. Музыкальные звуки имеют международный язык, который понимают абсолютно все. Слушая правильную музыку можно развивать интеллект, интуицию и образное мышление. При правильном подборе музыкальных ритмов можно нивелировать конфликтные ситуации, примирив стороны, которые враждуют, а также наладить мир и покой в семье, привнеся в нее гармонию.

Лечебные свойства музыки

Для правильного выбора музыки для прослушивания, нужно изучить полезные свойства, которые она несет. Согласно утверждениям современной медицины, в случае заболеваний сердца более эффективны струнные инструменты. Для улучшения работы кровеносных сосудов следует слушать кларнет, а при радикулитах и невритах поможет труба. Звуки чарующей флейты могут коснуться бронхов и лёгких, а духовная религиозная музыка быстро восстанавливает душевное равновесие и облегчает боль физическую. Колокольный звон способен уничтожать опасных возбудителей серьёзных заболеваний. Утренняя гимнастика прекрасно проходит под музыку, которая поднимает настроение и заряжает бодростью на весь день. Повысить работоспособность и избавить от раздражительности поможет напевание любимой мелодии. Для лечения депрессии, бессонницы также помогает музыкальная терапия. Есть музыка, позволяющая перенести заболевания желудка, сердца и даже рак. Некоторая музыка помогает детям, имеющим диагноз ДЦП.

Однако музыка негармоничная может принести существенный вред здоровью человека. Уже доказано, что кормящие женщины, слушающие неправильную музыку, утрачивают способность вырабатывать необходимое для грудного вскармливания количество молока. В то время как женщины, которые слушают классические композиции, количество молока возрастает на 20%. Для прослушивания правильной музыки необходимо исключить из своей музыкальной коллекции тяжёлый ритм, диссонанс, ультразвуки и инфразвуки, которые приносят вред нашему здоровью. Музыка негармоничная, разрушительно действует на биоритмы человека и отрицательно сказывается на его психическом состоянии, к тому же ухудшает показатели давления, частоту сердцебиения, а также ритм и глубину дыхания.

Наиболее полезная музыка

Для заполнения душевной пустоты, снятия эмоционального стресса люди слушают музыку, которую они выбирают по своему вкусу. Однако не все задумываются о пользе подобной музыки. Для того чтобы не принести вред своему здоровью, лучше выбрать для прослушивания классические композиции Моцарта и Гайдна, отличающиеся мелодичностью, ясностью, прозрачностью и элегантностью. Подобная музыка может повысить концентрацию и улучшить память и восприятие пространства. Терапия музыкальными композициями Моцарта производится с целью успокоения нервной системы, а также при лечении неврологических заболеваний. Слушая сонаты Шуберта и Вивальди можно прогнать сон и ощущать бодрость с утра. В случае бессонницы рекомендованы к прослушиванию пьесы Чайковского, оказывающие восстанавливающее действие при язве желудка. Композиции Мендельсона помогут справиться с мигренью, а мелодии Элвисом Пресли – рекомендованы при утомлении.

Учеными были сделаны выводы относительно того, что правильно подобранная музыка обладает мощным терапевтическим эффектом. Чтобы понять это, необходимо поэкспериментировать, выбрав подходящие мелодии, приятные вашему уху и приводящие к состоянию гармонии. Не слушайте все подряд, поскольку негативные звуковые колебания могут навредить здоровью. Чтобы вы всегда испытывали ощущение комфорта, подберите музыкальную коллекцию для себя индивидуально.

Какая роль специй в жизни человека

Каждый день, занимаясь приготовлением пищи, мы стараемся придать насыщенный вкус и аромат блюдам, которые готовим. Однако специи используются не только для насыщения вкуса, но и для поддержания здоровья и красоты. Поговорим о том, какая роль специй в жизни человека. При помощи специй можно изменить вкус еды, а также внешность и здоровье. При правильном их применении, можно наладить состояние здоровья. Приправы способны ускорять процесс обмена веществ, активизируя работу желез, участвующих в пищеварении и стабилизируя работу кишечника.

Приправы способны защищать стенки сосудов и сердце, что доказано проведенными в это области исследованиями. При этих испытаниях жирная пища людей, участвующих в испытаниях, дополнялась куркума и корица. В результате было замечено сокращение в организме на 15% доли плохого холестерина.

Пряности полезны тем, что они способны бороться с раковыми заболеваниями. Так, в состав куркумы входит куркумин, вещество, которое блокирует биохимические цепочки, приводящие к развитию онкологических заболеваний шеи и головы. Но куркумин не имеет настолько сильное действие, чтобы его можно было использовать, как лекарство в борьбе с раком. Но использовать куркумин в период прохождения химиотерапии и после операции, рекомендуется некоторыми специалистами. Куркумин способен уменьшать негативное действие никотина на здоровье человека, который курит.

Известным фактом является способность специй усиливать либидо. Еще с древних времен некоторые специи считались очень сильными афродизиаками. В состав специи под названием карри входит такое вещество, как пажитник, или шамбала, который имеет в своем особые соединения (сапонины), активизирующие образование половых гормонов, включая тестостерон.

Используя приправы в приготовлении пищи, можно устранить мышечную боль и вылечиться от простуды. В случае, когда мы простудились, не стоит покупать в аптеке таблетки. Лучше попробовать лечиться при помощи приправ. Например, имбирь – это прекрасное противовоспалительное и противомикробное средство, которое рекомендуется употреблять при простудных заболеваниях и ОРВИ. Имбирь можно применять и как пряность для людей, занимающихся спортом. К свойствам этого растения относится способность восстанавливать мышцы и расслабляться после физических нагрузок.

Полезным свойством пряностей является и ускорение обмена веществ. Если употреблять в пищу жгучие специи, можно немного повысить температуру тела, в результате чего происходит ускорение метаболизма на 8%. Этой способностью обладает перец чили, имеющий в своем составе капсацин, который и придает сильную остроту продукту. Аналогичным свойством обладает также черный перец и имбирь. Исследования показывают, что капсацин может бороться с некоторыми раковыми клетками.

Употребляя специи можно насытиться очень быстро, что доказали канадские ученые. В процессе их исследований было выявлено, что если перед основной едой съесть немного острых закусок, это позволить основной еды, съесть меньше на 200 калорий. Подобный эффект достигается также благодаря капсацину, который может насыщать.

Пряности способны продлевать красоту и молодость, поскольку в приправах содержится много антиоксидантов, препятствующих разрушению клеток свободными радикалами.

Исследованиями было определено, что специи содержат больше антиоксидантов, чем ягоды. Первое место при этом занимает гвоздика и корица. Так, в чайной ложке указанных приправ содержится столько антиоксидантов, сколько в ста граммах клюквы или черники.

Самой полезной специей и антиоксидантом является гвоздика, что было также выявлено в результате проведенных исследований.

Однако, специи, как и иные продукты, имеют противопоказания. К примеру, чеснок, тмин и куркума отрицательно воздействуют на некоторых лекарства. Люди, страдающие заболеваниями желудка, должны быть осторожными при употреблении черного и красного перца. Но знать меру в употреблении острых приправ, необходимо даже здоровым людям. Не стоит испытывать свое здоровье, злоупотребляя острым, чтобы не получить ожог слизистой оболочки желудка.

При чрезмерном употреблении чеснока может происходить вздутие живота, поэтому детям до 12 лет нельзя есть гвоздику. Лавровый лист влияет на свертываемость крови, понижая ее, поэтому его не рекомендуется применять беременным и кормящим женщинам.

Мускатный орех очень полезен для организма человека. Но при употреблении его в больших количествах, возникает головная боль, учащение сердцебиения и головокружение. Но в малых дозах эта специя может снимать усталость ускорять процесс пищеварения и улучшает память.

Какая опасность сидячего образа жизни

В современном мире, с каждым годом уменьшается число рабочих, которые заняты физическим трудом. Все больше людей стремится к тому, чтобы иметь стабильную работу в офисе. Но не всем известно, насколько опасен сидячий образ жизни. Ограниченная подвижность зачастую бывает причиной лишнего веса, возникновения проблем с суставами и даже заболеваний сердца. Наша же подвижность сегодня - минимальна. Для передвижения на значительные расстояния мы используем автомобиль, такси или общественный транспорт, отказываясь ходить пешком. Поэтому большее количество времени мы проводим сидя за рабочим столом. Мало что меняется и по приходу домой. После ужина мало кто совершает вечернюю прогулку, большинство людей занимается просмотром телевизора, сидя на диване. Гораздо полезнее бы было всей семьей, или с друзьями прогуляться, сходить в кино или осуществить пробежку. Хотя бегать следует начинать постепенно, в свободном темпе, при котором можно было бы разговаривать друг с другом. О том какая опасность сидячего образа жизни для нашего здоровья мы и поговорим в нашей статье.

Чтобы понять, насколько опасен сидячий образ жизни, достаточно подумать, какая именно поза у вас за рабочим столом. Ваша поза может вам показаться удобной: голова наклонена над клавиатурой, а спина искривлена. Если вы провели в этом положении около двух часов, вы почувствуете, несколько устала спина и ноги с руками. Это происходит потому, что на протяжении всего времени позвоночник испытывал давление, двукратно превышающее давление, в положении стоя, и восьмикратно превышающее давление в положении лежа.

Сидячий образ жизни опасен тем, от повышенной нагрузки страдает не только спина и позвоночник, но и весь организм. Из-за недостаточной подвижности у человека могут развиться хронические заболевания. У женщин, занятых сидячей работой, может возникать боль в груди, которая при выдохе только увеличивается. Это состояние может быть легочной эмболией. Из-за подобного образа жизни зачастую развивается сутулость, а также происходит ухудшение зрения по причине недостаточного поступления крови в мозг. К тому же пониженная физическая активность может вызвать венозную тромбоэмболию, а это заболевание смертельно опасно. Исследования показывают, что вероятность инфаркта двукратно возрастает у людей, занятых малоподвижным трудом. По мнению ортопедов, по причине постоянно поднятой руки, держащей компьютерную мышь, иногда возникает воспаления всей части тела.

От того, насколько здоров позвоночник, зависит работа иных органов человека. Необходимо контролировать, расположение позвонков, которые должны находиться в выпрямленном состоянии. К сожалению, не все люди своевременно заботятся о своем здоровье и не замечают проблемы своевременно. Но при сидячей работе все же следует соблюдать некоторые правила. Расскажем о них.

Чтобы сидячий образ жизни не подвергал опасность ваше здоровье, необходимо при работе на компьютере размещать монитор прямо перед собой. Важно регулярно выполнять разминку, и хотя бы каждые два часа делать перерыв, покидая рабочее место. Нагрузку испытывает как спина, так и мышцы шеи и глаза. Следовательно, нужно выполнять зарядку для глаз. Для этого следует посмотреть в окно, вдаль, сконцентрировавшись на определенных объектах, затем перенести взгляд на объект поблизости. Выполняем наклоны и повороты головой, разминая шею.

Чтобы размять ноги, необходимо выполнить несколько приседаний. Работая дома, нужно делать перерывы между работой, занимаясь домашними делами. Для укрепления мышц живота, полезно покачать пресс, это поможет сохранить осанку.

К сожалению, дети в наше время все больше времени проводят за компьютером. Поэтому важно научить ребенка правильной посадке за столом, чтобы не получить искривление позвоночника и деформацию скелета. При неправильном сидении за клавиатурой, у ребенка может сформироваться неправильно грудная клетка, что повлечет в будущем проблемы с легкими.

Страдают от сидячего образа жизни и ноги. В сидячем положении ухудшается кровоснабжение ног, поэтому возрастает вероятность появления варикозного расширения вен, особенно при позе сидения, положив ногу на ногу. Это положение пережимает сосуды, и кровь не может свободно перемещаться.

Работая в офисе, старайтесь хотя бы иногда ходить по нему, не ленитесь, вставайте, и делайте разминку. Спланируйте режим дня так, чтобы перед работой выйти на две остановки раньше и прогуляться пешком. Вы сразу почувствуете прилив бодрости.

Как правильно употреблять отруби в пищу

По мнению диетологов и врачей для продления молодости, сохранения красоты и здоровья важно питаться правильно, а значит употреблять продукты, наполненные клетчаткой. Клетчатка – это важнейший компонент, необходимый для полноценного развития человека. Клетчатка имеется в хлебе из цельного зерна, фруктах и овощах. Но наибольшее количество клетчатки находится в отрубях. Употреблять отруби более полезно для организма, поскольку они имеют небольшую калорийность. Неважно, в каком виде вы употребляете отруби, они не смогут усвоиться полноценно организмом. Расскажем о том, как правильно употреблять отруби в пищу. В отрубях содержится много пищевых волокон, микроэлементов, включая калий и витаминов, поэтому этот продукт один из ценнейших и полезнейших в нашем рационе. В отрубях содержится много полезных кислот и жиров, необходимых для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.

Продукты, содержащие отруби очень полезны. Они способствуют избавлению организма от продуктов, получаемых при распаде жиров. Благодаря отрубям происходит нормализация работы желудка и очищение пищеварительного тракта, а также улучшение состояния здоровья всего организма. Эти полезные свойства, которыми обладает продукт, позволяют применять отруби для снижения веса.

Если отруби применять правильно, можно избавиться от лишнего веса, а употребляя отруби регулярно, можно получить прекрасные результаты, которые сохранятся постоянно на протяжении продолжительного времени. Существует несколько видов отрубей, но важно составить для себя правильный режим питания, который будет включать оптимальное количество отрубей. Отруби бывают гранулированные и не гранулированные.

Употребление негранулированных отрубей

Нужно две-три ложки отрубей залить горячей водой и оставить на полчаса, после чего слить лишнюю воду. Таким образом, вы получили кашицу, готовую к употреблению в пищу. Применяется эта кашица для улучшения работы желудка и кишечника, к тому же способствует похудению. Есть отруби следует по две чайных ложки каждый день. Их можно запивать водой, принимая отдельно либо добавлять в пищу.

Приготовление гранулированных отрубей аналогично приготовлению не гранулированных, но и их применение имеет особенности. В рацион отруби вводятся потихоньку, начиная с половины чайной ложки дважды в день. Организм должен приспособиться к этой пище. Через несколько недель можно увеличить суточную дозу до столовой ложки в день.

Если вы проводите лечение отрубями, их прием следует прекратить, если вы почувствовали себя легче, пищеварение стабилизировалось, а стул нормализовался. После этого отруби можно не употреблять в виде профилактического средства для поддержания здоровья. В течение периода, когда вы употребляете отруби, наблюдайте за своим состоянием. При болях в животе и появлении иных расстройств пищеварения, следует приостановить прием отрубей, и есть больше хлеба.

Если клетчатку употреблять в чрезмерных количествах, возможно ухудшение здоровья. Поэтому отруби следует принимать правильно. При передозировке отрубями может возникнуть вздутие живота, тошнота, повышенное газообразование и даже расстройство желудка. Необходимо учитывать, что при употреблении в больших количествах продуктов, содержащих клетчатку, может наступить состояние, когда полезные вещества прекращают усваиваться. В первую очередь это касается железа, цинка, магния и кальция. Не пытайтесь увеличивать дозы приема отрубей, для достижения моментального результата, поскольку это вредит организму, который не привык.

С какими продуктами можно сочетать отруби

Отруби допустимо употреблять не со всеми продуктами. Наилучшее сочетание - свекла и отруби. При регулярном приеме таких продуктов в пищу можно лечить гипертонию, почки, бороться с лишним весом, а также они полезны при аритмии, атеросклерозе и приостанавливают развитие раковых опухолей.

Если постепенно вводить отруби в готовые блюда можно уменьшить количество съедаемой пищи. Таким образом, можно насытиться небольшой порцией, а это положительно сказывается на фигуре. Полезно сочетание отрубей с кефиром. Для приготовления такого коктейля можно поместить в стакан столовую ложку отрубей и залить их кефиром. Подождать до 15 минут, до разбухания отрубей, и выпить перед сном. Этот напиток очищает желудок и помогает уменьшить вес.