Как избавиться от моли

Известно, что моль, будучи взрослой особью, не способна поедать ткань, тем самым вызывая повреждение одежды. Но эти неприятные мотыльки способны отложить яйца, из которых впоследствии вылупляются гусеницы. Гусеницы, в свою очередь, и питаются кератином или, другими словами, белком, содержащимся в разных материалах животного происхождения. К таким материалам относится шерсть, мех, кожа, войлок и шелк. Ткани же, имеющие синтетическое и растительное происхождение, довольно редко привлекают внимание этого вредителя. Однако есть в этом случае и исключение – это материалы сильнозагрязненные и имеющие в составе некоторый процент шерсти. Довольно редко моль заводится в постоянно используемой одежде,  впрочем, как и в ковровых покрытиях, которые регулярно очищаются пылесосом. Опасными местами, которые могут подвергнуться нападению опасного вредителя могут стать края ковров, размещенных под шкафами, диванами и рядом со стенами. Моль для своего размножения предпочитает темные места, избегая при этом света. Такими местами обычно становятся коробки с одеждой, шкафы, которые не регулярно открываются, а также чердаки и подвалы. В связи с этим вы можете не заметить появления моли до тех пор, пока не найдете поврежденную вещь. Но если вы все же обнаружили такую неприятность, необходимо немедленно принять меры, которые позволят избавиться от моли и нанесения ею дополнительного ущерба.

Как вывести моль

Если вы в своем шкафу нашли место, которое заражено молью, срочно уберите из шкафа все вещи. После этого необходимо пропылесосить и промыть все поверхности шкафа, и особое внимание уделить щелям. Затем необходимо обработать инсектицидами все щели. Инсектициды должны содержать пиретроиды или пиретрин. Внимательно читайте инструкцию по применению подобных препаратов. Одежду тщательно почистите, а по возможности вынесите на балкон, на солнце, чтобы проветрить. Если ткань одежды допускает стирку, одежду необходимо постирать на протяжении 20-30 минут при температуре воды около 50°C. Такая обработка способа уничтожить моль, находящуюся во всех стадиях ее развития. К тому же чистые вещи будут меньше привлекать домашних вредителей. Но многие шерстяные изделия стирать в горячей воде запрещено. В связи с этим их необходимо хорошо почистить при помощи сухой чистки. Чистить одежду рекомендуется щеткой, юолее тщательно вдоль швов и внутри карманов и складок.

Рекомендуемые средства от моли

Очень часто, если уборка дома производится тщательно, для дополнительной защиты применяются инсектицидные аэрозоли. Как активное вещество, в них содержатся перметрин, пиретрин, пирипроксифен, пиретрум, аллетрин или хлорпирифос, которые являются очень эффективными против моли средствами. Такие инсектициды можно распылить под мебель, на края ковров, и в другие места, которые могут быть подвержены заражению молью с большой вероятностью. Внутри шкафа можно поместить ловушки для моли, которые используют для обнаружения появления моли. Подобные ловушки содержат феромоны, которые вырабатываются молью и привлекают особей противоположного пола. Попав в такую ловушку, моль прилипает к клейкой стенке, что предотвращает ее последующее размножение. Для выведения моли можно применить замораживание. Такой способ подойдет для выведения моли с небольших предметов. При этом способе, одежду необходимо поместить в полиэтиленовый пакет, выдавив из него воздух и плотно закрыть. Такой пакет помещаем на 2-3 дня в морозильную камеру при температуре ниже 10°C. Затем пакет оттаивает при комнатной температуре. Зараженные молью изделия можно нагревать, если позволяет ткань в течение 20-30 минут при температуре 50°C. Подобное нагревание можно произвести как в духовке, так и в сушилке для белья.

Как предотвратить заражение молью

Для предотвращения появления моли, необходимо очищать и пылесосить области, в которых она может завестись. Такими местами обычно являются шкафы с шерстяными и меховыми изделиями в них, а также места под мебелью, которые редко очищаются. Неплохо будет пропылесосить щели, при их наличии и плинтуса. Довольно эффективно пылесос может удалить яйца и личинки моли вместе с пылью и волосами, а это поможет предотвратить появление моли в будущем. Закончив такую уборку пылесосом, мешок от него лучше выбросить, так как в нем могут находиться яйца моли. Особому риску поражения молью подвергается одежда, которая предназначена для продолжительного хранения. В связи с этим перед хранением изделий из шерсти или других материалов, которые могут привлечь моль, их необходимо постирать в горячей воде или почистить, если стирка невозможна, а также хорошо проветрить. Такая процедура не допустит появления яиц и личинок моли, к тому же устранит запах пота, очень привлекательный для домашних вредителей.

Вещи чистые следует поместить в герметичные контейнеры или тщательно запечатать в коробки. Чтобы защитить одежду дополнительно, в такие емкости можно поместить репелленты, которые содержат парадихлорбензол или нафталин. Учитывайте то, что такие репелленты эффективны в борьбе с молью, только если их пары имеют высокую концентрацию продолжительное время. Поэтому все емкости с одеждой должны быть герметично закрыты. Учтите и то, что нафталин не должен соприкасаться с некоторыми видами ткани и пластиковыми предметами, поскольку это может привести к их повреждению. В связи с этим под нафталин нужно подложить бумагу. Средства от моли довольно токсичны, поэтому ограничьте доступ к ним детей и домашних любимцев. Планируя использовать одежду после ее хранения с репеллентами, её необходимо проветрить на протяжении нескольких дней либо постирать, для избавления от неприятного запаха.

Защитить одежду от моли помогут шкафы и сундуки, изготовленные из кедра. Однако они должны быть герметичными, для поддержания смертельной для моли концентрации эфирного масла кедра. Но спустя несколько лет кедровые масла истощаются, поэтому мебель из кедра уже не такая эффективная в борьбе с молью. Хотя если вы будете каждые полгода насыщать мебель кедровым маслом, вы продлите эффект.

В качестве борьбы с молью, применяются и некоторые растения. К таким растениям относится эвкалипт, мята, лаванда или розмарин. Достаточно, сушеные травы или их смесь поместить в небольшие сетчатые мешочки и развесить в шифоньере. Эффективным будет и помещение кусков кедра в шкафу.

Как нарезать лук без слез

Пусть некоторые, или многие вещи в жизни, вынуждают нас лить слезы, однако, нарезка лука не должна входить в их число. Почему же мы плачем при нарезке этого овоща? Оказывается, лук состоит из клеток, которые содержат ферменты и некие соединения серы. Начиная же резать лук, мы повреждаем эти клетки. В результате происходит химическая реакция между этими в нем содержащимися и образуется новое вещество, выделяющееся в воздух в виде газа. При достижении этого газа наших глаз, происходит взаимодействие его с влагой слизистой оболочки и превращение его в серную кислоту,  а это вызывает раздражение и жжение. Наш организм включает защитный механизм, пытаясь смыть раздражители с помощью слез. Однако существует несколько проверенных способов, при помощи которых можно нарезать лук не проливая слез, а также избежать неприятных ощущений при его измельчении. Мы приведем несколько способов, а вы попробуйте каждый и, возможно, найдете наилучший для себя.

Как сохранить глаза от слез во время нарезки лука

Перед нарезкой, поместите лук на 10 минут в морозильную камеру либо на 30 минут в холодильник. Если лук будет охлажден, это замедлит выделение сернистых соединений, которые в нем содержатся и вызывают слезы. Но если у вас не было времени заморозить или охладить лук в холодильнике, можно поместите его под струю холодной воды. Это тоже способно охладить лук. Можно попробовать нарезать лук непосредственно в воде. Это можно сделать под струей или в емкости с водой. Ведь вещества, которые вызывают слезы – растворяются в воде, и поэтому вода их смывает, прежде чем они достигают ваших глаз. Для нарезки лука нужно использовать острый нож, поскольку он делает чистые разрезы, при этом повреждая меньшее количество клеток лука, особенно в сравнении с ножом тупым или зазубренным. Естественно, это приводит к меньшему выделению слезоточивого газа. Также острый нож позволит ускорить нарезку и снизить время воздействия паров лука на вас. При нарезке лука, эффективным будет и смачивание лезвия ножа в холодной воде, поскольку это поможет смыть соединения серы и избежать слез.

Старайтесь не обрезать корень лука в начале резки. Ведь эта часть лука содержит самую большую концентрацию сернистых соединений, поэтому должна быть срезана в последний момент. Таким образом, ваши глаза будут подвержены раздражению более короткое время. А можно попробовать срезать лука с обоих концов под водой, а потом нарезать его на разделочной доске. Эффективным в борьбе со слезами при резке лука будет увлажнение разделочной доски перед нарезкой, смесью уксуса и воды, разведенной в равных пропорциях. Уксус способен остановить реакцию выделения паров лука. Но если смесь, приготовленная в такой концентрации, не поможет, можно попробовать увеличить количество уксуса. Хотя учитывайте, что это повлияет на вкус лука.

Лук необходимо нарезать в тщательно проветриваемом помещении. Откройте окно или поместите вентилятор рядом с разделочной доской. Таким образом, будут сдуваться пары лука от ваших глаз. Можно зажечь свечу по соседству с разделочной доской либо нарезать лук рядом с включенной газовой конфоркой. Ведь открытое пламя способно сжечь сернистые соединения, выделяемые из поврежденных клеток лука, и они, не достигнут ваших глаз. При нарезке лука можно надеть очки для плавания или водолазную маску. Для этой цели они идеально подходят, поскольку плотно прилегают к области вокруг глаз, и газ, который вызывает слезы, не может их поразить. У меня никогда не бывает слез при нарезке лука, поскольку я ношу контактные линзы для коррекции зрения. Если положить ломтик хлеба в рот, таким образом, чтобы вторая его половина торчала изо рта, хлеб поможет поглотить пары лука. При нарезке лука необходимо дышать через рот вместо носа. Это поможет ртом втянуть пары лука до момента попадания его в глаза. Если у вас есть кухонный комбайн, доверьте ему шинковку лука, а после окончания не спешите открывать крышку.

И последний совет предотвращения слез при нарезке лука – это жевательная резинка, которую необходимо есть, когда вы нарезаете лук. Не могу объяснить, чем вызван такой эффект, но он действительно есть. Поэтому готовясь к нарезке лука, запаситесь жвачкой.

Как научиться быстро читать

Умение быстро читать пригодится во всех областях жизни. Умея быстро читать, человек легко и быстро познает новую информацию, а это означает, что он может учиться и работать более продуктивно. Если вы научитесь быстро читать, это позволит вам в кратчайшее время прочесть интересную книгу или же  изучить необходимый материал, и поэтому у вас будет масса времени заниматься другими делами. Очень часто скорость чтения становится вопросом привычки. Однако некоторым людям свойственно иметь некоторые навыки замедления скорости чтения. Поэтому от таких вредных привычек следует избавиться, чтобы достичь результатов в умении быстро читать. Тем самым вы сможете освободить путь для новых, более эффективных способов чтения. В нашей статье мы хотим рассмотреть самые простые методы, которые позволят вам научиться быстро читать, сохраняя при этом уровень понимания прочитанного материала.

Как увеличить быстроту чтения

В первую очередь следует сфокусировать все внимание на чтении. Ваше чтение должно происходить в идеальных условиях, которые предполагают отключение всех внутренних и внешних отвлекающих факторов либо сведение их к минимуму, поскольку обстановка неблагоприятная и напряженная, может негативно воздействовать на скорость чтения. Не следует читать, если рядом включен телевизор или играет музыка. Подобный окружающий шум заставит вас читать медленно и никак не способствует пониманию прочитанного материала. Также следует убедиться в достаточном освещении помещения, в котором вы читаете, тогда ваши глаза не будут дополнительно напрягаться. Старайтесь не читать в постели, ведь здесь создается атмосфера, расслабляющая ваш ум. Следует обратить внимание и на существование внутренних отвлекающих факторов. В случае обеспокоенности или волнения, а также, если вы озадачены какими-то домашними проблемами и вопросами, вы не сможете сосредоточиться, и будете только отвлекаться от основной задачи. Несмотря на то, что физически вы в состоянии продолжать чтение, внимание, к тому, что вы делаете, вы потеряете.

Для того чтобы понять как построена книга и в чем состоят основные ее моменты, требующие вашего внимания, необходимо изучить оглавление. Приступая к внимательному чтению текста, бегло просмотрите материал. Таким образом, ваш мозг получит некое представление о том, чего ожидать от текста, а это, в свою очередь, сможет улучшить быстроту чтения, а также понимание материала. Скорость чтения должна соответствовать содержимому. Научитесь отделять более важную информацию от маловажного материала. Несущественное содержимое достаточно бегло просмотреть, а особое внимание уделить ключевым моментам текста. При чтении, не нужно произносить слова вслух. Также следует избегать субвокализации - произношения каждого слова у себя в голове во время чтения. Это способно значительно замедлить скорость чтения, поскольку вы можете читать и понимать слова гораздо быстрее, чем произносить их. Для избавления от субвокализации, необходимо сделать сознательное усилие и некоторое время заставить себя читать, не произнося прочитанное в голове до полного искоренения этой плохой привычки. Устранив субвокализацию, вы сможете читать гораздо быстрее.

Устремите внимание на прочтение фраз, а не отдельных слов. Не фокусируйте ваше внимание на каждом прочитанном слове, а сосредоточьтесь на блоках, состоящих из нескольких слов, которые стоят рядом. Используйте для этого периферическое зрение, и старайтесь осознать смысл прочитанного. Если вы будете четко читать слова по отдельности, ваше чтение будет очень медленным и к тому же уменьшит степень понимания прочитанного материала. Практикуйтесь увеличивать число прочитанных за один раз слов. Ведь чем больше слов вы прочтете в одном блоке, тем быстрее вы будете читать в целом. Не прибегайте к ненужному повторному чтению материала (или регрессии). Некоторым людям свойственно возвращаться к уже прочитанным фразам, или целым предложениям, для того, чтобы убедиться, что они правильно их прочитали и поняли. Если вы так делаете, вы тем самым разрываете нить повествования, вследствие чего, можете просто не понять материал и снизить скорость чтения. Не перечитывайте материал, разве что если это очень необходимо. Научитесь воспринимать все важное с первого раза. Для лучшей фокусировки на каждой строке текста, можно использовать указатель во время чтения. В этом может помочь карандаш, линейка, закладка или палец. Вашим глазам легко будет следить за указателем, что поможет избежать перечитывания фраз. Если следить указателем быстрее, это тоже позволит вам увеличить скорость чтения, поскольку ваши глаза будут следовать за ним на определенной вами скорости.

Читайте как можно чаще. Только так вы получите возможность научиться читать быстро. Несомненно, потребуется некоторое время, для улучшения своих навыков чтения. Но эти навыки необходимо применять на всем, что вы читаете, только так вы увеличите скорость чтения и понимание текста. Взяв это за привычку, со временем, вы подсознательно сможете читать быстро. Можно для практики выбрать более легкий материал, к примеру, заметки путешественника либо какой-нибудь интересный роман. Если вы будете их быстро читать, то сможете их понять и получить удовольствие. Можно практиковаться и с уже прочтенной книгой. Так, вы легче привыкнете к пропуску некоторых слов и отрывков.

Советы

Несомненно, навык быстрого чтения – это очень полезный и ценный навык. Однако существуют случаи, для которых использование этого навыка не подходит. Это могут быть важные и сложные документы, например, юридические законы или математические формулы. Такой материал необходимо читать медленно и внимательно, чтобы понять каждую деталь. Материалы же изложенные в журнальных статьях зачастую требуют меньшей концентрации, поэтому их достаточно просмотреть поверхностно, здесь вы не пропустите очень ценную информацию.

Как увеличить размер обуви

Обычно, когда мы выбираем обувь в магазине, меряя пару, которая нам очень понравилась, мы не всегда точно можем определить, правильный ли размер мы выбрали. От восторга приобретения, можно растеряться и не почувствовать, что обувь тесновата, причем бывает почти на размер. А иногда, мы вроде бы точно зная свой размер, меряем именно его, не понимая, что обувь именно этой модели нам нужна на размер больше. К тому же крайне сложно за короткий промежуток времени, находясь в магазине, оценить полное удобство обуви. Дома же с поутихнувшими эмоциями и хорошо походив в обновке, мы иногда можем обнаружить, что приобретенная пара маловата, и разносить ее не получится. А поменять даже неношеный товар практически нет никакой возможности, например, если вы забрали последний размер либо приобрели обувь в интернет - магазине.

Но не нужно расстраиваться и ругать себя за неправильно сделанную покупку – этому горю можно помочь. Как вариант можно отнести обувь в мастерскую, ее увеличит профессионал, или же попробовать увеличить размер обуви самостоятельно в домашних условиях. В нашей статье, мы поговорим о различных способах, которыми можно  самостоятельно увеличить размер приобретенной пары обуви. Возможно, они вам и известны, поскольку пользовались ими еще наши бабушки, а возможно, вы найдете для себя что-нибудь новенькое. Выбирать вам.

Используем влажные шерстяные носки

Такой способ является одним из самых простых и эффективных в исполнении, и применяется он для разнашивания именно кожаной обуви. Для этого берем носки из натуральной шерсти и окунаем их в горячую воду, а затем одеваем на ноги и обуваем «проблемную» пару. Походить в ней нужно несколько часов. Непременно вы растянете обувь.

Водка - идеальная растяжка

Жмущую обувь, необходимо изнутри пропитать водкой или медицинским спиртом. После этого её нужно обуть и смазать снаружи этой же жидкостью. Спустя некоторое время обувь слегка растянется. Также водку и медицинский спирт можно заменить касторовым или другим маслом, которое сможет сделать ваше изделие очень мягким и эластичным.

Увеличиваем размер при помощи жидкого мыла

Этот способ требует разбавить обыкновенное жидкое мыло горячей водой, в пропорции 1:4. Такой раствор нужно залить в пульверизатор и распылить на обувь изнутри и снаружи. Затем необходимо дать жидкости слегка впитаться, а затем надеть плотные носки и пройтись немного в проблемной паре.

Одеколон - еще один помощник

Необходимо небольшие кусочки ткани пропитать одеколоном и поместить их внутрь обуви. Затем пару следует упаковать в плотный полиэтиленовый пакет и оставить на ночь. С утра обувь нужно надеть и походить в ней до момента, пока не поймете, что она увеличилась в размере.

Кипяток

Испытывая дискомфорт в приобретенной кожаной обуви, обдайте ее кипятком, вылейте лишнюю воду, а после остывания оденьте и походите в ней до высыхания. Но учитывайте, этот способ выдержит только обувь из натуральной кожи. Если обувь изготовлена из других материалов, вы испортите ее безвозвратно!

Холод

Это еще один нестандартный, но помогающий разносить обувь метод. Способ этот связан с использованием холодильника и прекрасно подходит для растягивания кроссовок и ботинок. Возьмите плотный целлофановый пакет нужного размера без дырочек, поместите его в обувь, плотнее и более тщательно всему ботинку. Затем налейте в пакет холодную воду (но пакет должен быть без дыр). Жидкость должна заполнить собой объем кроссовка или ботинка. Тщательно завязываем пакет, и ботинок с пакетом внутри кладем еще в один пакет, ведь это все-таки холодильник с продуктами. Помещаем пакет в морозилку до полного замерзания воды. Затем достаем пару из морозилки и ждем, пока лед немного подтает. Выбрасываем пакеты со льдом. В случае если обувь немного влажная, ее можно подсушить феном, а затем примерять. В случае если растяжению подлежит обувь на каблуке, необходимо дополнительно позаботиться о подкладке под носок. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо равномерно распределить воду по колодке. Лучше не использовать такой способ растяжки для дорогой кожаной обуви, так как под воздействием холода кожа может потрескаться или просто потерять внешний вид.

Растягиваем при помощи фена и шерстяных носков

Изменить размер обуви можно при помощи холода и тепла. Необходимо тесную обувь надеть на толстый шерстяной носок, а потом нагревать обувь феном, пока ноги не почувствуют тепло. Затем необходимо ходить в этой обуви до полного ее остывания.

Газеты

Можно растянуть обувь при помощи газет, которые необходимо намочить и наполнить ими каждый ботинок. Затем, следует дождаться, пока газеты высохнут.

«Ковбойский» способ

Это очень интересная и непривычная для нас методика разнашивания тесной обуви. При ней необходимо засыпать в обувь много зерна и залить обычной водой. Оставляем в таком виде на 12 часов. После, убираем набухшее зерно, надеваем обувь и ходим в ней до полного высыхания.

Растягиваем при помощи уксуса

Тесную пару обуви необходимо натереть изнутри трехпроцентным уксусным раствором, а потом поносить. Однако нельзя натирать обувь сверху, так как агрессивное воздействие кислоты может испортить кожу.

Парафин

Растяжка обуви при помощи парафина является очень щадящей и действенной. Ведь к обуви нужно относиться деликатно. Для этого вечером необходимо натереть внутреннюю часть обуви парафином или свечой и оставить так до утра. После этого парафин убирается, и вы сможете оценить все прелести этого способа.

Пены, спреи, аэрозоли

Но наука не стоит на месте, и если вы боитесь использованием дедовских методов испортить вашу обувь, тогда отправляйтесь в магазин и приобретите специальный спрей, пену или аэрозоль, предназначенные для растяжки. Это профессиональное средство необходимо распылить на обувь и надеть для разнашивания. Если вы отправитесь в обувную мастерскую, там вам предложат дополнительно применить специальные колодки из дерева, по форме повторяющие человеческую ногу.

Итак, в сегодняшней статье мы предложили к рассмотрению ряд советов по увеличению размера обуви, но слишком полагаться на них не стоит. Ведь в домашних условиях можно добиться увеличения только на один размер, но не более. А многие из приведенных способов довольно агрессивны и могут легко испортить вашу обувь. Выберите наиболее подходящий для вашей пары способ растяжки, и вперед!

Как уменьшить размер обуви

В современное время, многие товары часто приобретаются через интернет. Поэтому подобрав подходящее изделие по цене или, наоборот, по эксклюзивности, мы можем его приобрести в онлайн - магазине. Это выгодно, удобно, практично и не требует вашего хождения по магазинам города в поисках нужной вещи. С приобретением одежды все проще, вы подбираете одежду, соответствующую шкале размеров онлайн - магазина. Однако в случае если вы решились на приобретение обуви в интернете, изучать таблицу соответствия размеров, следует очень внимательно, чтобы не сделать покупку, которая будет не соответствовать вашей ножке. Но если вы все же ошиблись, а вернуть и поменять большую пару нет возможности, можно попытаться в домашних условиях самостоятельно уменьшить размер обуви.

Используйте дополнительные стельки

Исправить проблему обуви большего размера, можно при помощи дополнительных стелек. При необходимости, можно вставить и по две стельки. Такие стельки нужно выбирать в зависимости от типа обуви, которая нуждается в корректировке размера, поэтому они могут быть синтетические, шерстяные или поролоновые. При вставлении дополнительных стелек в кроссовки, можно получить эффект дополнительной амортизации. Девушкам, предпочитающим балетки, такой дополнительный обувной аксессуар понравится еще и тем, что подошвы ног не будут натираться, поскольку будут надежно защищены.

Вспоминаем о дедовском методе

В случае если обувь соответствует вашей ноге по объему, но немного больше по длине, используем старый верный способ и наталкиваем в носки обуви вату либо мягкую ткань. Можно, конечно, использовать и простую бумагу, но она должна быть мягкой, чтобы не натереть пальцы ног. К большому сожалению, этот дешевый и простой в применении способ можно применить лишь для коррекции размера туфель с закрытым носком. А вот размер туфелек, имеющих вырезы над большим пальцем, а также открытых босоножек так скорректировать не удастся.

Используйте способ сжатия от перепада температур

Тщательно намочите внутреннюю часть обуви, применяя пульверизатор с водой, а затем поставьте обувь сушиться ближе к батарее либо обогревателю. От резкого перепада температуры сжаться может практически любая обувь, хотя при этом существует вероятность того, что испортится внешний вид изделия. Поэтому такую достаточно «вредную» методику можно применить только в случае, когда вы осознаете и готовы получить неожиданный результат. Но наиболее рисковый вариант – это надеть туфли, ставшие слишком свободными, и опустить ноги в таз с водой. В таком виде можно посидеть недолго, а после нужно поместить обувь на батарею либо просушить при помощи фена.

Применяем силиконовые вкладки

В обувных магазинах очень часто можно найти вкладыши из силикона небольшого размера, которые предназначенные для обуви разных типов. Размер и форму таких вкладок нужно выбирать в зависимости от места их размещения в вашей обуви. Подобные вкладыши предназначаются для предотвращения натираний, а также скольжения. Однако в случае с обувью большего размера, такими вкладками можно заполнить пустые пространства, уменьшив, тем самым размер обуви.

А теперь совет от супермоделей

Модели – это девушки, которые наиболее часто страдают от несовпадения размеров обуви, демонстрируя одежду на подиуме. Большие туфли для них представляют настоящую беду, поскольку в таких туфлях им нужно передвигаться по подиуму, когда на тебя устремлены сотни глаз. При этом походка должна быть правильной и каждый шаг отрепетирован до автоматизма. Но модели в связи с этим имеют собственный секрет, который заключается в том, чтобы наклеить качественный двусторонний скотч на внутреннюю часть подошвы обуви. Произведя такую операцию, босоножки либо туфли просто прилипнут к босой ноге, поэтому не будут во время ходьбы слетать.

Уменьшение кожаной обуви

Размер кожаной обуви можно уменьшить, да еще и сузить немного носок, подержав недолго ее в тазу с горячей водой. В воде необходимо предварительно растворить стиральный порошок. После этого, обувь нужно высушить на солнце либо около обогревателя. Для того чтобы кожа проще перенесла такую экстремальную процедуру, высушенные и уменьшившиеся в размере туфли необходимо обработать специальным средством для разнашивания обуви и немного походить в них по дому. Это позволит коже немного размягчиться, и туфли будут идеально сидеть по ноге.

Летнюю обувь можно уменьшить и в мастерской

Обычно уменьшением размера шлепанец, сабо или открытых босоножек, занимаются профессионалы. Так, например, тонкие ремешки ваших босоножек, в мастерской осторожно отделяют от подошвы и слегка укорачивают, или вшивают поближе к середине. Произведя такие манипуляции, обувь плотнее садится по ноге. Но не нужно делать это дома. Ведь для того, чтобы прошить толстую подошву, нужна особая машинка, приобретать которую нет смысла, в мастерской же за не очень высокую плату вам произведут такой ремонт. Но если вы придумаете не пришить, а приклеить ремешки ваших босоножек, знайте, что никакой клей не выдержит нагрузки натяжения ремешка при ходьбе. А это значит, что очень скоро ремешки просто вырвутся, причем иногда в самый неподходящий момент.

Как правильно прикурить автомобиль

Иногда в зимнюю суровую погоду провода для прикуривания, становятся основными спасателями для севшего аккумулятора вашего авто. Аккумулятор может сесть в самых различных случаях. К таким случаям может относится оставленный свет в салоне или невыключенные фары. Может быть сигнализация вашего авто работала всю ночь и разрядила аккумулятор, а возможно, вы долгое время не ездили на автомобиле, не подзаряжая тем самым аккумулятор. Истощает батарею и воздействие холода. Чтобы запустить автомобиль с разряженной батареей, или другими словами аккумулятор, необходимо использовать провода для прикуривания, которые подсоединяются к аккумулятору другого автомобиля. Однако подключать и отключать провода для прикуривания следует правильно, соблюдая некий порядок. Если процедура будет произведена правильно, будет снижен риск повредить автомобили, участвующие в подзарядке и, избежите получения травм.

Для начала определите, действительно ли ваш аккумулятор сел. В случае если, поворачивая ключ зажигания, вы слышите щелчок, но машина при этом не заводится, это означает, что ее действительно нужно подзарядить, используя провода для прикуривания. Однако если ваше транспортное средство производит стартовые шумы, и различные электрические устройства – фары, радио работают, это значит, что проблема не в аккумуляторе. Поэтому кабеля запуска вашу проблему не решат.

Итак, сформулируем алгоритм правильного прикуривания автомобиля. Автомобиль с заряженным аккумулятором подгоняем к машине с разряженным аккумулятором на минимально возможное расстояние. При этом кузова автомобилей не должны соприкасаться. Двигатель машины, которая заряжает необходимо заглушить, а также выключить все потребители энергии заряжаемой машины. Соединительные провода, находящиеся в исправленном состоянии и достаточно мощные, должны иметь большое сечение. Капоты обоих автомобилей открываем. Минусовую клемму (-) аккумулятора заряжаемого автомобиля отсоединяем, поскольку, когда он разряжен, то является большим потребителем тока и способен разрядить аккумулятор машины, которая подкуривает. Провод от плюсовой клеммы (+) аккумулятора машины, которая заряжает, присоединяем к такой же клемме заряжаемого аккумулятора. Провод же от минусовой клеммы (-) аккумулятора машины, которая заряжает, присоединяем к блоку цилиндров либо к опоре двигателя заряжаемой машины. Чтобы избежать короткого замыкания, провода следует соединять по отдельности. При этом провода ни в коем случае не должны соприкасаться с подвижными частями двигателя автомобиля, а именно вентилятором или ремнями.

После соединения всех проводов, заряжаемый автомобиль необходимо завести и дать ему прогреться до достижения температуры двигателя 50 градусов, а также до устойчивых оборотов двигателя. По времени это примерно 5-10 минут. Когда двигатель заряжаемого автомобиля достаточно прогрет, не глуша его, необходимо присоединить обратно клемму минуса на разряженный аккумулятор. Теперь следует отсоединить плюсовую клемму (+) от аккумуляторов обоих машин. Сделать это лучше одновременно. После этого отсоединяется минусовая клемма (-) от аккумулятора машины, которая заряжает и от массы заряжаемой машины. Если есть возможность, проверьте напряжение сети машины, которую зарядили.

Не забудьте поблагодарить за помощь вашего «спасителя».

Как повысить уровень тестостерона

В наше время многие мужчины сталкиваются с проблемой снижения уровня тестостерона. Это может быть вызвано самыми разными причинами. Однако в любом случае снижение уровня этого гормона может сопровождаться очень серьезными последствиями. Чтобы предотвратить падение либо нормализовать и увеличить выработку тестостерона мужским организмом, нужно знать, каким образом, без применения химии возможно увеличить уровень тестостерона. Конечно, тестостерон можно повысить, применяя инъекции этого гормона, но пользоваться этим нужно только в крайних случаях, поскольку медицинское вмешательство в этом вопросе, может повлечь ряд побочных эффектов, которые очень серьезны, в особенности если осуществлять прием в чрезмерных количествах, что свойственно некоторым спортсменам. В нашей статье мы расскажем, каким образом, естественным путем и, не прибегая к химическому вмешательству можно повысить уровень тестостерона мужчины. Естественный путь решения этой проблемы состоит в правильном и сбалансированном питании, а также получении необходимых организму питательных веществ. Итак, одним из важнейших элементов, необходимых организму мужчины для выработки природного тестостерона является цинк, поскольку именно цинк способен предотвратить превращение тестостерона в женский гормон эстроген. Происходит это путем уменьшения действия ароматазы - фермента надпочечников, который и превращает тестостерон в эстроген. Цинк способен самостоятельно превратить эстроген в тестостерон. А его пониженный уровень может быть причиной понижения тестостерона. Поэтому в рацион мужчины следует включить продукты, которые в большом количестве содержат цинк. К таким продуктам относятся устрицы, морепродукты, мясо птицы, печень, орехи, семечки. также допускается приобретение в аптеке препарата, повышающего уровень этого микроэлемента в организме. Учитывайте, что суточная норма потребления цинка составляет 50-100 мг.

Мужчины, столкнувшиеся с проблемой пониженного тестостерона должны употреблять в пищу «правильные» и здоровые жиры. Здоровыми, считаются мононенасыщенные жиры и омега – 3, поэтому необходимо питаться продуктами, которые ими богаты. Поэтому ешьте орехи, семечки и жирную рыбу (сельдь, скумбрия, лосось, тунец). Поможет и потребление оливок, авокадо и растительных масел, включая природное арахисовое масло. Эти продукты очень важны, поскольку именно они способствуют повышению тестостерона в организме мужчины. Вместе с тем еда, содержащая очень низкий уровень жиров, фактически приводит к снижению уровню тестостерона, поскольку организму необходимы здоровые жиры для выработки тестостерона. Однако обратите внимание, это вовсе не значит, что для поднятия уровня тестостерона естественным путем, необходимо есть только пищу с повышенным содержанием жиров. Необходимо убедиться, что 20-30% ежедневных калорий в организм поступает именно из здоровых жиров.

Еще одним важным моментом является избавление от лишнего жира. Необходимо понимать, что имея избыточный вес, вы повышаете процент жировых отложений, а это связано с повышением уровня эстрогена, поскольку жир содержит фермент ароматазу, преобразующий «мужественный» тестостерон в «женский» эстроген. Это и приводит к понижению уровня тестостерона. Конечно, не нужно прибегать к жесткой диете, резко урезая уровень калорий, поступающих с едой, пытаясь снизить вес. Ведь организм, пребывая в состоянии голода или в режиме выживания, а к нему непременно приведут жесткие диеты, прекратит выработку тестостерона. В связи с этим пытаясь уменьшить вес и поднять уровень тестостерона естественным путем, необходимо следить, чтобы потеря жира находилась в пределах 0,4-1,5 кг в неделю. И эта потеря должна происходить в основном благодаря физическим тренировкам и правильном, сбалансированном питании.

Пытаясь увеличить уровень тестостерона, нужно избавиться от эстрогена, делающего мужчину более толстым и слабым. Это позволит организму естественным путем вырабатывать больше тестостерона. Ешьте больше сырых овощей, особенно полезны различные сорта капусты, включая брокколи, цветную, белокочанную и пекинскую. Вообще, овощи из семейства крестоцветных, содержат полезное вещество называющееся дииндолилметаном (или DIM) и помогающее организму избавляться от лишнего эстрогена. Чтобы получить дополнительный уровень этого вещества, можно приобрести соответствующий медицинский препарат. Однако учитывайте, что источником дополнительного DIM, который поможет избавиться от избыточного количества эстрогенов, могут стать и иные виды крестоцветных овощей - редис, репа, зелень и капуста. Эти продукты также повышают тестостерон. Включите в пищу, большее количество клетчатки, которая поможет естественным образом очистить тело, вымывая токсины, вызывающие избыток эстрогена. Самыми подходящими для этого продуктами станут фрукты и овощи, орехи и бобы, поскольку именно они очень богаты клетчаткой. Включите в свой рацион и продукты, содержащие ресвератрол, и это в основном кожица и косточки винограда красных сортов, а также красное вино. Содержится ресвератрол и в арахисе, какао-бобах, в ягодах. Именно ресвератрол помогает печени избавиться от лишнего эстрогена.

Старайтесь избегать ксеноэстрогенов – синтетических веществ, которые по своему действию подобны природному эстрогену. Эти вещества находятся в продуктах искусственного происхождения, в пестицидах, искусственных гормонах роста и стероидах, а также в освежителях воздуха и пластиковых контейнерах. Ксеноэстрогены участвуют в повышении уровня эстрогена женского гормона,  при этом снижая уровень тестостерона. Итак, чтобы повысить уровень тестостерона, необходимо включить в свой рацион экологически чистые овощи и фрукты, не содержащие пестицидов. Приобретая же эти продукты в магазине, очень тщательно мойте их для снижения вероятности попадания ксеноэстрогенов в организм. Ешьте больше естественно выращенного мяса и старайтесь не употреблять свинину, курятину и говядину, выращенную при помощи гормонов искусственного роста и стероидов. Для хранения продуктов питания, используйте изделия из стекла, вместо пластика и полиэтилена, которые также выделяют ксеноэстрогены. Эти вещества легко попадают в воду и еду, в особенности при нагревании. Ксеноэстрогены содержат даже консервы, имеющие пластмассовые крышки.

Старайтесь исключить использование духов, одеколонов, освежителей воздуха, содержащих парабены, как один из ингредиентов. Парабены – это те же ксеноэстрогены. Кстати, обычно ксеноэстрогены накапливаются в жирах тела. Именно поэтому лучшей защитой от ксеноэстрогенов будет потеря лишнего веса. Контролируйте режим своего сна, поскольку спать необходимо минимум 6-8 часов в сутки. Влияние недостатка сна на снижение уровня тестостерона уже доказано исследованиями Чикагского университета. Если на сон мужчина тратит меньше времени, чем положено, уровень тестостерона снижается на 40%. Также известно, что уровень тестостерона в утренние часы на 30% выше, чем вечерние. Именно поэтому мужчина больше сексуально возбужден утром. Именно в часы сна организм вырабатывает наибольшее количество тестостерона.

Постарайтесь, чтобы в вашей жизни было как можно меньше стресса. Поскольку находясь в стрессе, организм способен выделять гормон кортизол, прекращающий выработку тестостерона. Исследованиями доказано, что кортизол, или как его еще называют «гормон стресса», способен подавить ферменты, которые отвечают за обеспечение клеток, находящихся в яичках, и вырабатывающих тестостерон. К тому же излишнее количество кортизола провоцирует образование лишнего жира в области живота. Поэтому, как уже ранее говорилось набирание лишнего веса, увеличивает выработку эстрогена и параллельно уменьшает тестостерон. Перестаньте беспокоиться о мелочах, а также избегайте физического переутомления. Старайтесь мыслить позитивно и сохраняйте самообладание, таким образом, вы сможете повысить уровень тестостерона. К примеру, исследования показали, что болельщики проигравшей команды, на 50% теряют уровень своего тестостерона, в то время как болельщики победившей команды, поднимают свой уровень тестостерона до 100% и больше.

Однако если ваша жизнь связана с возникновением постоянных стрессовых ситуаций, необходимо регулярно насыщать свой организм витамином С, которого должно поступать 1000-1500 мг ежедневно. Ведь витамин C помогает снизить уровень кортизола, что способствует выработке тестостерона. Витами С, как и микроэлемент цинк, способен снизить фермент ароматазу, преобразующий тестостерон в эстроген.

Наш организм даже можно заставить вырабатывать большое количество тестостерона. Сделать это можно занимаясь спортом или делая комплексные упражнения, тренирующие некоторые большие группы мышц. К таким упражнениям относятся приседания, жим в положении лежа на скамье, становая тяга, подтягивания, отжимания на брусьях, поднятие штанги над головой. К тому же можно делать изолированные упражнения на трицепсы, бицепсы или грудь.

Однако если вы пытаетесь поднять уровень тестостерона и одновременно нарастить мышцы, необходимо знать следующее: для получения наибольшего толчка в увеличении уровня тестостерона во время тренировок, необходимо использовать довольно тяжелые грузы, для того, чтобы делать 3-5 поворотов в сете. Также важно достаточное количество времени отдыхать, поскольку тяжелые тренировки могут привести к увеличению кортизола в крови, а это значит и к снижению уровня тестостерона. Именно поэтому при напряженных тренировках, время вашего сна должно быть не менее 8 часов, для того, чтобы организм имел время для восстановления и произведения большего количества тестостерона после тренировок.

Очень важную роль в выработке тестостерона, наряду с цинком и витамином С, принимают витамины A, B и E. Поскольку их недостаток также приводит к снижению уровня тестостерона. Однако, если употреблять в пищу достаточное количество фруктов, овощей, постного мяса и орехов, о дополнительных источниках этих витаминов не стоит беспокоиться. Ведь все перечисленные продукты смогут насытить ваш организм необходимым количеством этих витаминов. Запомните, что витамины, которые могут помочь в увеличении тестостерона - это A, B и E.

Старайтесь не пить алкоголь и не есть сою, поскольку даже не очень большое количество алкоголя вызывает трудности работы печени, скорее всего, она начинает работать медленнее. При такой ситуации возрастает выработка эстрогена и одновременно уменьшается производство тестостерона. Это способно сделать мужчину женоподобным. В особенности это касается любителей пива, достаточно вредного напитка. Употребление алкоголя способно снизить уровень цинка в организме.

Также учеными выявлена прямая зависимость между употреблением сои и гормональными сбоями. Если длительный период времени замещать соей другие продукты, наблюдаются гормональные нарушения. Ведь соя является рекордсменом по содержанию эстрогенов, так как она в наше время вся генномодифицированая. Именно поэтому продукты на ее основе необходимо не употреблять в пищу.

Надеемся, мы достаточно осветили тему важности поддержания и увеличения уровня тестостерона в организме мужчин. Если придерживаться всех приведенных советов, можно долгие годы держать свой тестостерон на должном уровне, оставаясь настоящим мужчиной.

Есть ли вред от мобильного телефона

Как только мобильный телефон стал неотъемлемой частью нашей жизни, все стали задумываться и спорить о том, не вредно ли им пользоваться. С течением времени, подобные споры превратились в целые дискуссии многих ученых мира. Так есть ли вред от мобильного телефона, и если да, то каковы версии этого вреда? Очень много разговоров и споров крутится вокруг вреда мобильного телефона для нашего организма. Среди распространенных грехов, в которых обвиняют мобильные телефоны, есть и развитие опухолей головного мозга, и развитие иммунодефицита, а также разрушение стоматологических пломб! Мало того, это даже вошло в моду обвинять в проблемах со здоровьем мобильные телефоны и различные гаджеты. Некоторое время мобильные телефоны винили даже в формировании синдрома Эдвардса, неком хромосомном заболевании, которое появлялось, если беременная женщина большое количество времени общалась по телефону. Однако чтобы встать на защиту средства сотовой связи, к утверждению о вреде его существования следует подходить со стороны статистики. А статистика констатирует, что не существует серьезных исследований, которые бы свидетельствовали о том, что пользоваться мобильным телефоном вредно. В общем, подтверждений всех страшных историй, которые нам рассказывают о вреде мобильных телефонов, не существует. Например, ни одно исследование не доказало, что вред мобильного телефона состоит во влиянии на развитие опухоли головного мозга. К тому же есть исследования, которые доказывают противоположное. Не влияют разговоры по мобильному телефону и на развитие плода у беременной женщины или на заболевания иммунной системы. Некоторые утверждают, что если вы постоянно набираете SMS, у вас может возникнуть онемение пальцев. Считалось, что вред мобильного телефона состоит в  возникновении бессонницы, а также отрицательно сказывается на интеллекте и даже памяти. Однако опять же всему этому нет доказательства, поскольку не проведены исследования по этому поводу.

А возможно вред от мобильного существует

То в чем сошлись все исследователи, что мобильный телефон излучает вредные и опасные волны, которые не могут не влиять на внутренние органы человека. Но по этому поводу существуют некоторые меры предосторожности. О них мы и поговорим. Итак, беременные женщины и дети до 12 лет должны пользоваться мобильным телефоном только по необходимости. Не стоит держать мобильный телефон, около уха набирая номер, или когда осуществляется поиск сети. Лучше дождаться соединения либо нахождения сети, а потом разговаривать. Разговаривая по телефону, чаще меняйте ухо. Старайтесь менять телефон хотя бы один раз в три года, поскольку более новые модели телефонных аппаратов становятся менее вредными. На ночь желательно отключать телефон, чтобы он не ловил и не излучал волны. Если вы заряжаете телефон, адаптер должен находиться хотя бы в полуметре от головы. Если же телефон зарядился, его необходимо вынуть из розетки. Легко можно избежать вреда мобильного телефона, если хранить его в карманах верхней одежды или же в сумке, но подальше от тела. Но если вы помещаете телефон в карман брюк, то необходимо повернуть его клавиатурой к телу.

Конечно, о вреде мобильного телефона спорили, и будут спорить. Но основной частью нашей жизни и действительности является необходимость нахождение в зоне доступа. Но прислушаться к основным советам безопасного использования сотового телефона все же стоит.

В каких продуктах больше всего кальция

Как известно, продуктами, содержащими кальций, больше всего являются молочные продукты. К ним относится молоко, различные йогурты, сметана и сыры. Однако эти продукты непросто богаты этим полезным микроэлементом, состав молочных продуктов прекрасно усваивается, а кальций, в них содержащийся, в наибольшей мере способен поглотиться пищеварительной системой. Но к большому сожалению, некоторые люди подвержены возникновению аллергической реакции на так называемый молочный белок – казеин. Некоторые же люди просто неспособны переваривать лактозу (молочный сахар). В связи с этим необходимо искать другие источники получения кальция, которые уже будут диетическими. Конечно, лучше всего кальций получать из молочных продуктов, в связи с его большой био-доступностью, что означает возможность его эффективное всасывание через желудочно-кишечный тракт человеческого организма. Однако если имеются проблемы с усвоением этого полезного микроэлемента, есть другие, альтернативные источники получения кальция. Это могут быть некоторые не молочные, а также искусственно обогащенные кальцием продукты. Кальций является важнейшим минералом, который обеспечивает жизнедеятельность организма человека. Многим известен факт того, что кальций способен укрепить кости и зубы. Однако это не единственная польза от кальция в нашем организме. Этот полезный микроэлемент участвует в массе процессов, происходящих в нашем организме, а от его недостатка происходит сбой этих процессов. Кальций нужен буквально для всего, и для работы мышц, и для сжатия и расширения кровеносных сосудов, а также передачи нервных импульсов и гормональной секреции. Для осуществления всех этих процессов необходим кальций.

Однако альтернативными источниками получения кальция могут стать продукты, которые содержат углевод. Углеводы являются одним из трех основных классов макро-элементов, необходимых нашему организму. Как известно другие два класса-белки и жиры. Углеводами богаты фрукты, овощи, зерновые продукты, включая хлеб, крупы, а также молочные продукты. Помимо этого к углеводным продуктам относятся практически все продукты, производящиеся с использованием сахара, а это конфеты, различные напитки с добавлением сахара, кондитерские изделия, в особенности те, в приготовлении которых используют мед. К сожалению, употребление вышеперечисленных сладостей не столь полезно для здоровья, а больше вредно, чем употребление иных источников углеводов, которые содержат клетчатку, витамины и минералы – это фрукты и овощи.

Некоторые овощи содержат кальция даже больше, чем молоко. Прекрасными источниками кальция могут стать листовые зеленые овощи, в особенности капуста. Кальций содержат практически все виды капусты, включая и зеленую китайскую капусту. На одну порцию капусты, которая включает 200- граммовую чашу, обычно приходится от 50 до 200 мг кальция, в зависимости от сорта. При этом кальций, который поступает в организм из капусты, прекрасно усваивается организмом человека. Иными источниками кальция, если рассматривать овощи, являются капуста пекинская, руккола, зеленая горчица, брокколи и печеный картофель.

Но как альтернативные источники кальция не стоит рассматривать ревень, репу, свеклу и шпинат. Что касается шпината, хотя он и богат кальцием, вместе с этим этот продукт содержит большое количество щавелевой кислоты, тормозящей усваивание кальция. Поэтому из-за плохого всасывания, необходимо употребить около пятнадцати порций шпината, для получения такого же количества кальция, как от выпитого стакана молока.

Что касается фруктов, их обычно не рассматривают в виде источника кальция, но, к примеру, некоторые виды апельсинового сока, производители искусственно обогащают кальцием. Содержится кальций и в зерновых продуктах, к примеру, в хлебных изделиях, а также сухих завтраках. Часть этих продуктов производится с использованием молока, что способствует добавлению в них кальция. Хорошим источником кальция могут стать и зерновых продукты, промышленно изготовленные, поскольку они искусственно обогащаются этим полезным минералом. Иногда, порция таких продуктов может содержать до 1 г кальция. Однако кальций имеется не во всех углеводосодержащих продуктах. К примеру, мед и сахар, в своем составе вовсе не содержат кальций. А фрукты, при выращивании не обогащенные витаминами, к примеру, арбузы, яблоки или апельсины, содержат незначительное количество кальция, однако, они не являются хорошими источниками этого минерала. Иные углеводосодержащие продукты, к примеру, обычный хлеб также содержат кальций, хоть и в небольших количествах. Например, ломтик белого хлеба содержит около 30 мг кальция, а это составляет около 3% ежедневной потребности человека в этом микроэлементе.

Идеальным источником кальция могут стать бобы и орехи. К примеру, порция белой фасоли, содержащая к тому же много клетчатки, снабжает наш организм третьей частью кальция, содержащегося в стакане молока. Однако учитывайте, что красная фасоль и светло-коричневая, имеющая пятнышки темного цвета, популярна в Северной и Южной Америке, и она содержит вдвое больше кальция, хотя их кальций хуже усваивается. Относительно орехов, миндаль в сыром или жареном виде обеспечивает организм клетчаткой и мононенасыщенными жирами, атакже является источником кальция. Еще одним альтернативным источником кальция могут быть грецкие и сырые орехи пекан, в особенности по сравнению с другими видами орехов. Если подвести итог, то орехи хоть и не наилучший источник наполнения организма кальцием, все же они обогащают кальциевую диету.

Альтернативным и экзотическим источником кальция может стать меласса или чёрная патока. Меласса – это побочный продукт сахарного производства, который выглядит как сиропообразная жидкость, имеющая тёмно-бурый цвет. Хотя патоку и нельзя рассматривать как обыкновенный подсластитель, заменяющий сахар, можно найти способы включения ее в свой рацион. Например, это вещество можно использовать для приготовления соусов или добавлять в фасоль. А 2 столовые ложки мелассы обеспечивают до 400 мг кальция, что является половиной, рекомендованной для взрослых суточной нормы.

В каких продуктах больше всего железа

Железо является вторым после алюминия металлом на Земле по своей распространенности. Вместе с тем железо является основополагающим микроэлементом, без которого правильная работа и функционирование человеческого организма невозможна. В каждом теле взрослого человека имеется порядка 4 г этого полезного элемента. Из них 2,5 г является составляющей гемоглобина, остальная же часть присутствует в костном мозге, селезенке и печени. Как микроэлемент, железо в организме человека выполняет ряд функций. В первую очередь оно участвует в обеспечении дыхания клеток человека. Основную роль железо играет в кроветворении, а также является составляющим около ста ферментов человеческого организма. Однако из всего перечисленного, главная роль железа состоит в том, что оно является незаменимой частью, входящей в состав гемоглобина.

Гемоглобин – является основным белком дыхательного цикла человека, поскольку он способен переносить кислород от органов дыхания к тканям. А в обратном направлении гемоглобин переносит углекислый газ. Содержится гемоглобин в эритроцитах, которые, в свою очередь, являются основными составляющими крови человека. Если организм человека испытывает недостаток железа, это отражается на снижении уровня гемоглобина в крови. Поэтому продукты, которые повышают гемоглобин, непременно содержат железо.

Какая норма потребления железа

Ежедневно человеческому организму необходимо получать 15 - 40 мг железа с пищей. Такая норма определена с учетом того, что фактически организм усваивается в среднем 10% железа, полученного из продуктов питания. Иногда человеческий организм требует большего количества этого микроэлемента. Это период беременности и интенсивного роста. Если организм человека страдает от недостатка железа, возможно, наступление периода железо-дефицитной анемии, а именно уменьшение количества эритроцитов, а значит и гемоглобина в крови. В связи с этим возможно появляется слабость, быстрая утомляемость и головокружение. Человеку сложно сконцентрировать внимание, а возможно ухудшение памяти. Возникает непереносимостью холода, учащение сердцебиения даже при небольших нагрузках. Недостаток гемоглобина может проявляться растрескиванием уголков рта и ломкостью ногтей, а также снижением иммунитета. В результате может наступить период общей заболеваемости, когда повышается риск возникновения опухолей, а у детей происходит замедление умственного и физического развития. К негативным последствиям приводит также избыток железа. Но дефицит железа в организме удалить намного легче, чем его излишек.

Превышение нормального уровня железа в организме

Если в организме человека происходит повышение уровня железа, это может привести к отложению этого элемента в органах и тканях, к печеночной недостаточности, а также к увеличению риска образования опухолей. В связи с избытком железа возможен рост числа инфекционных заболеваний, а также появление диабета, атеросклероза и артрита. Сигналом повышенного содержания железа в организме может стать появление слабости и утомляемости. У человека может периодически возникать головокружения, а также может появиться пигментация кожи, изжога, тошнота и рвота. Возможны и такие нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, как запоры и диарея. Возможно снижение аппетита и потеря веса.

Продукты, которые повышают гемоглобин

Обычно железо, как микроэлемент в продуктах питания содержится в двух формах. В первую очередь - это гемо-железо, содержащееся в продуктах животного происхождения и прекрасно усваивается организмом. Такое железо усваивается порядка 9-21% из печени, 15-22% из телятины и 8-12% из рыбы. Вторая форма железа – это негемо-железо, которое находится в продуктах растительного происхождения. Эта разновидность железа довольно плохо усваивается, порядка от 1 до 7%. Перечислим продукты, в которых содержится железо. На первом месте по количеству содержания железа, которое к тому же достаточно хорошо усваивается, стоят мясные и рыбные продукты. К ним относятся субпродукты – печень и почки, красное мясо, а именно телятина, говядина, баранина и крольчатина и моллюски.

Из растительных продуктов, достаточно железа содержится в бобовых культурах, а именно чечевице, горохе, фасоли. Достаточно железа и в крупах, особенно в гречке, толокне и ячмене. Несомненно, богата железом морская капуста и орехи, а именно миндаль, арахис и фундук. Много этого полезного микроэлемента находится в тыквенных и подсолнечных семечках и кунжуте. Богаты железом сухофрукты, а именно сушеный шиповник, яблоки, курага, изюм, чернослив и финики. Из фруктов, богат железом свежий шиповник, а также яблоки, хурма, черная смородина и кизил. К овощам богатым железом можно отнести сельдерей, чеснок, свеклу, а также цветную и брюссельскую капусту, укроп и петрушку. Иногда недостаточно получить микроэлемент из продуктов питания. Очень важно, чтобы он правильно усваивался. А усвоению железа способствуют некоторые витамины и микроэлементы. К их числу можно отнести витамин В12, аскорбиновую кислоту, медь, пепсин и сама кислота желудочного сока.

Однако существуют элементы, препятствующие усвоению железа. В их число входит повышенная концентрация кальция, витамина Е. Избыточное количество цинка, недостаток витамина А и снижение кислотности желудочного сока, также неблагоприятны для усвоения железа. Препятствуют усвоению железа дубильные вещества, содержащиеся в чае, кофе, айве и чернике, а также фосфаты, которые находятся в молоке, сыре и яйцах. Плохо на усвоение железа влияют щавелевые кислоты шпината и щавеля. Есть еще одна группа продуктов, составляющие которой содержат много железа. Но при этом не повышают гемоглобин. Это яйца, черника и другие продукты. Однако железо, находящееся в них , не может нормально усвоиться в силу отсутствия благоприятных для усвоения условий.

Но самыми лучшими продуктами для повышения гемоглобина являются субпродукты и красное мясо, в особенности в их сочетании с овощами, которые богаты витамином С. Также не рекомендуют с пищей, богатой железом, одновременно употреблять молочные продукты, чай и кофе.

Как защититься от комаров

С наступлением теплых деньков, активизируются и комары. Эти назойливые насекомые способны сделать невыносимым любой отдых на природе или просто на открытом воздухе. А комариные укусы болезненны и сопровождаются иногда невыносимым зудом и раздражением кожи. Помимо этого комары являются переносчиками смертельных заболеваний, таких, как малярия, желтая лихорадка и различных видов энцефалита. Но существуют простые средства защиты от комаров, о которых мы и поговорим.

Средства и способы борьбы с комарами

Для борьбы с комарами достаточно нанести определенное средство, для этого предназначенное, на участки кожи, которые открыты. Репелленты, которые содержат ДЭТА (диэтилтолуамид), являются самыми эффективными препаратами, применяемыми для избавления от присутствия разных кровососущих насекомых, включая комаров. Вместе с тем применение ДЭТА при нанесении на кожу необходимо правильно дозировать, контролируя его количество, поскольку если концентрация этого вещества большая, это может привести к отравлению человека. Приобретая такое средство для защиты от комаров, учитывайте возраст пациента, и в зависимости от возраста, подбирайте подходящий по концентрации ДЭТА препарат. К примеру, для взрослого человека допускается использование репеллентов, содержащих до 35% диэтилтолуамида, но для детей этот показатель должен быть до 10% . Используя репеллент, следует убедиться, что вы равномерно распределили средство по всей поверхности. Это обеспечит вам защиту от укусов этих назойливых насекомых. Не рекомендуют наносить ДЭТА на руки детей, во избежание случайного проглатывания средства либо его попадания в глаза. Использование перметрина для защиты от комаров. Перметрин является сильнодействующим средством от насекомых, которое рекомендуют применять лишь для нанесения на одежду, обувь, палатки, спальные мешки, то есть на вещи, окружающие вас. Однако его запрещено наносить на кожу. Это сильнодействующее вещество, которое может защитить даже от клещей и блох, а также иных насекомых.

Выбирайте светлую одежду. Известно, что комарам больше «нравятся» темные и яркие цвета, именно поэтому, отправляясь в место, где вы можете встретиться со скоплением этих насекомых, выбирайте одежду светлых оттенков. Старайтесь выбирать одежду, покрывающую большую часть тела, поскольку это защитит вас от контакта с комарами. Собираясь на улицу, оградите себя от посторонних запахов. Известно, что комаров привлекают определенные сильные запахи, которые распространяет наше тело. Поэтому они предпочитают в толпе определенных лиц. В связи с этим планируя прогулку на открытом воздухе, лучше не пользоваться духами и дезодорантами с сильными и пахучими ароматами. Хотя комарам приятен даже запах пота, поэтому принятие душа никогда не будет лишним. Для предотвращения нападения комариных стай не нужно пользоваться сильно пахнущими шампунями или мылом. Находясь вне помещения, всегда следите за временем суток и погодой. Лучше не находиться на улице в часы наибольшей активности комаров, а именно на рассвете и закате. Однако активность комаров ослабевает при прямых солнечных лучах и ветре, поскольку они не терпят такую погоду. Правильно выбирайте место назначения, особенно когда планируете поход на природу. В особенности это важно, при повышенной чувствительности к укусам комаров. Держитесь подальше от районов, где имеется стоячая вода, а также от заболоченной местности и лесов, ведь такие места являются идеальной средой обитания этих насекомых.

В борьбе с комарами, полезно принимать витамин B1 и употреблять чеснок. Принимая ежедневно 100 мг витамина B1, можно обеспечить защиту от комариных укусов. Прием этого витамина способствует выделению вашей кожей определенного запаха, неприятного комарам и мошкам и который не чувствуют люди, находящиеся рядом с вами. Подобный эффект производит и поедание чеснока. Чеснок также позволяет коже вырабатывать некий запах, который является неприятным для комаров. От комаров можно спастись, раздавив чеснок и протерев им участки кожи, которые открыты. Спастись от комаров можно и используя растения, отпугивающие насекомых. Известно, что комары довольно чувствительны к некоторым запахам, поэтому защититься от них можно и при помощи некоторых растений. 

К таким растениям можно отнести кошачью мяту, розмарин, календулу, цитронеллу, ваниль и базилик. Неприятные для комаров запахи издает и мята болотная, шалфей, тимьян, мята перечная, лаванда, кедр, эвкалипт, а также чайное дерево. Все эти растения являются наилучшими природными репеллентами от комаров. Достаточно измельчить несколько листьев или использовать эфирное масло одного из перечисленных растений для нанесения на кожу, одежду, рюкзак либо иное снаряжение, и вы защититесь от комаров. Помимо этого, эфирные масла таких растений достаточно эффективны при смешивании с водой для использования их как спрея от комаров. Если вы живете в частном доме, можно посадить под окнами перечисленные растения, которые возможны для выращивания в вашем регионе. Тогда ваш дом будет защищен от проникновения комаров своеобразным щитом неприятного для них запаха. Эффективным будет и использование свечей, имеющих ароматы перечисленных растений.

Как влияет цвет интерьера на восприятие помещения

Без всяких сомнений, обустроить жилое помещение – это достаточно сложный процесс. Чтобы такое помещение было красивым и комфортным, необходимо правильно подобрать и грамотно сочетать все атрибуты, соответствующие жилому помещению. Это означает, что стиль, в котором вы желаете оформить комнату, должен соответствовать элементарным правилам, мебель, которую вы выберете, должна вписаться в оформление стен, потолка и пола и прочее. Все моменты оформления являются ответственными и важными. Иногда стараясь все учесть, мы забываем о том, как влияет сочетания цветов, которые мы применяем в помещении на его внешний вид. И тогда существует риск, что в одной комнате будут находиться предметы мебельной обстановки, которые совсем не сочетаются друг с другом и абсолютно не подходят по цвету к обоям или ковровому покрытию. Впасть в несоответствие с обстановкой могут и двери, которые просто не впишутся по стилю или цвету. Но как ни странно, на общее восприятие помещения влияет именно цвет. Причем действие цвета может быть как визуального характера, так и визуально-психологического.

Визуальное влияние цвета интерьера

Если вы сможете умело сочетать цвета в помещении, то визуально это сделает очень многое для вашего жилища. Однако в первую очередь необходимо определиться, к какой группе цветов вы тяготеете. Ведь каждый цвет относится к группе легких, или тяжелых цветов. Также помимо этой классификации, цвета можно разделить на теплые и холодные. Существуют также и нейтральные цвета – нечто среднее между ними. Легкими считаются цвета холодного спектра, обычно светлые и ненасыщенные. Холодным можно считать небесный цвет. Тяжелыми же являются темные и плотные цвета – фиолетовый, бордовый, шоколадный. Можно сказать, что цвета холодного спектра имеют тенденцию расширять пространство, тогда как теплые – сужают. Именно поэтому если вы оформляете небольшое помещение, для преодоления стесненности, необходимо оперировать холодными, или светлыми оттенками теплых тонов. Довольно часто используются и пастельные тона. Что касается холодных тонов, по совету дизайнеров, ими можно расширять пространство в спальнях. Если вы имеете дело с помещением, в котором низкий потолок, эту проблему тоже можно решить, правильно подобрав цвет. В этом случае лучше выбрать холодный оттенок, который позволит казаться потолку более высоким. Если помещение прямоугольное или неравностороннее, можно окрасить дальнюю стену в более теплый цвет, и тогда визуально она будет казаться ближе. Вместе с тем следует знать, как цвета сочетаются в интерьере. Конечно, допускается использование разных оттенков одного цвета, но в этом случае существует риск впасть в монотонность. А слишком контрастные оттенки способны разрушить визуальное построение, в результате чего не будет единого восприятия помещения. Желая добавить контраст, лучше использовать цвета, которые находятся не в равной пропорции, а именно, один цвет должен преобладать над другим. Такие цвета не должны находиться далеко друг от друга, потому, что эффект не сработает. Также учитывайте, что в образовании резкого контраста необходимо к теплым тонам как фон добавлять холодные.

Визуально-психологическое влияние цвета

Большое значение имеет и визуально-психологическое влияние цвета помещения. Так, в психологии есть направления, которые объясняют увязывание восприятие цветов с психическим состоянием человека. Поэтому цвета могут влиять на психику человека также исходя из склонности к какому-либо цвету, определяются психологические восприятия. В общем, при выборе цвета, необходимо учитывать то, что этот цвет будет оказывать влияние на психику человека, находящегося в помещении. Приведем несколько примеров подобного влияния, которые, надеемся, помогут вам определиться с выбором цветовой гаммы. 

Итак, цвет красный является достаточно напряженным цветом. Поэтому человека сдержанного со спокойной натурой, этот цвет может утомить в особенности, если он выбран как базовый в помещении. Его лучше использовать в роли акцента, и то, осторожно.

Оранжевый цвет является тоже ярким, но не настолько тяжелым, как красный. Такой цвет может создать в помещении атмосферу уюта и комфорта.

Что касается желтого цвета, по мнению психологов, он способен активизировать рабочие процессы в мозге, причем он не утомляет. Однако желтый цвет, может раздражать глаза, причем в зависимости от своей насыщенности, что не всегда приятно.

Золотистый цвет, в зависимости от вариантов может сделать оформление степенным, а может быть, даже строгим. Этот цвет может влиять на психику только на уровне ассоциативного восприятия с богатством, золотом и деньгами.

Зеленый цвет, по мнению психологов, является успокаивающим и умиротворяющим цветом. Этот цвет неплохо срабатывает в сочетание с желтым цветом. Кстати, холодные цвета в целом не раздражают глаз, да и способны снизить психическое напряжение. К таким цветам относится голубой или синий цвет. Именно поэтому эти цвета не стоит выбирать для оформления кабинета.

Черный и белый цвета, если их использовать по отдельности вызывают похожий раздражительный эффект. Черный цвет создает ощущение давления и угнетенности и загруженности. Белый цвет способен угнетать своей пустотой.

Классическим является серый цвет. Он прекрасно подойдет как фоновый цвет. Однако, несмотря на нейтральность, присущую этому цвету, он может отрицательно сказываться на психике.

Подходите очень тщательно и осторожно к выбору цвета, так как его влияние на подсознание человека огромно. К рекомендациям психологов прислушиваться, конечно, важно, однако тона для своего интерьера, в конечном счете, подбирать вам. Главное, чтобы цветовая палитра, которую вы выберете, сочеталась, а настроение, вы будете в свой дом и ли на рабочее место привносить сами.

Как делать ингаляцию с минеральной водой

Ингаляцию с минеральной водой применяют при домашнем самостоятельном лечении кашля. Подобный способ лечения рекомендуют даже детям, а эффективность такого мероприятия приравнивается к лечению лекарственными препаратами.

Какая польза ингаляций с использованием минеральной воды

Проведение ингаляции с минеральной водой помогает в борьбе с кашлем. Поскольку минеральная вода в своем составе имеет очень много полезных веществ, испаряясь, эти вещества очень быстро и мягко проникают в организм, поэтому способны остановить воспалительный процесс. Основным положительным моментом ингаляции с минеральной водой - это их абсолютная безвредность. Минеральная вода является натуральным продуктом, поэтому она не может оказывать на организм никакого вредного воздействия. Пар, которые образуется в процессе ингаляции, мгновенно проходит через легкие и помогает более быстрому удалению мокроты. Однако важным моментом является правильный подбор минеральной воды. Поэтому, если вы не знаете, какой минеральной воде отдать предпочтение, выберите поверенный и качественный продукт, который содержит щелочь. Минеральной водой для проведения ингаляции может быть «Боржоми», «Нарзан» или «Ессентуки».

Как правильно производить ингаляции с минеральной водой

Приняв решение о проведении ингаляции с минеральной водой, следует четко соблюдать все этапы этой процедуры. Только так можно будет достичь выздоровления. Перед началом ингаляции, необходимо из бутылки с минеральной водой выпустить газ. Чтобы ускорить этот процесс, лучше вылить воду из бутылки, в какую-нибудь чашу и тщательно перемешать ее ложкой. Чтобы газ полностью испарился, необходимо около двух часов. Именно поэтому бутылку с водой необходимо открыть вечером и оставить ее так до утра. Для проведения ингаляций с минеральной водой лучше использовать ультразвуковой ингалятор. В этом случае не нужно будет производить дополнительных действий. Для заправки ингалятора, необходимо одноразовым стерильным шприцом либо используя мерную ложку отмерить 5 мл воды, либо количество, на которое ингалятор рассчитан, и залить воду в резервуар. Затем необходимо дышать паром в течение 5 - 10 минут. Если процедура проводится для ребенка, время ингаляции нужно сократить вдвое. Если у вас нет ингалятора, можно использовать обыкновенную кастрюлю, имеющую объем 250 мл и вылить в нее минеральную воду. После этого воду нужно прогреть до 50 градусов. При температуре воды более низкой, эффект получен не будет. Если же вы нагреете воду до температуры больше 50 градусов, есть риск получения ожога верхних дыхательных путей. После подготовки воды в кастрюле к процедуре, необходимо склониться над ней и накрыться полотенцем с головой. Пары необходимо вдыхать около семи минут, детям – около 3 минут. Чтобы ускорить положительный результат, подобные ингаляции необходимо повторять до 5- раз в день, детям будет достаточно 3 - 4 раза. Не гуляйте до выздоровления на свежем воздухе. Особенно это касается времени после проведения ингаляции. В противном случае существует риск простудиться еще больше. Но если вы вынуждены покинуть дом, необходимо подождать хотя бы два часа после ингаляции. Либо не делайте ингаляцию, если вам нужно срочно выходить на улицу.

Ингаляции с минеральной водой - это простой и быстрый способ борьбы с кашлем. Он прекрасно очищает дыхательные пути от мокроты. Этот способ очень актуален в период эпидемии вирусных инфекций.

Искренне желаем вам не болеть, но если эта неприятность с вами произошла, используйте описанный в статье способ ингаляции с минеральной водой, и вы очень быстро выздоровеете.

Как принимать ванну с эфирными маслами

Как известно, с древних времен эфирные масла достаточно широко применяются в медицине и косметологии. Такие масла готовят из вытяжек различных полезных растений, плодов, цветов и косточек. После приготовления таких эфирных масел, их добавляют в средства по уходу за лицом и телом, различные кремы, тоники и лосьоны. Эфирные масла применяют и в чистом виде, к примеру, для проведения ингаляций или для купания. Хотя принимать ванну с эфирными маслами нужно правильно. В таком случае получится не только искупаться, но и оздоровиться, а также побаловать свое тело. О правильном использовании эфирных масел мы и поговорим в нашей статье.

Простые правила приготовления ванны с использованием масел

На первый взгляд принимать ванну с эфирными маслами достаточно просто, хотя это является основным преимуществом процедуры. Чтобы приготовить такую ванну, вам не нужно заранее ничего готовить, варить смешивать и долго ждать. Достаточно добавить несколько капелек из бутылочки в теплую воду, улечься, расслабиться – и получать удовольствие. Такая процедура является весьма удобной особенно для работающих женщин, которые не имеют слишком много времени, чтобы долго себя баловать. Но даже в такой весьма простой процедуре есть свои нюансы. Принимая ванну с эфирными маслами необходимо понимать, что масла оказывают различное действие на состояние человека. К тому же они по-разному ведут себя в горячей воде. Именно поэтому необходимо конкретно понимать, какова цель принятия вами ванной с использованием этих масел, и чего вы ждете от процедуры. Учитывайте, что в воде хорошо растворяются не все масла. Некоторые масла требуют смешения с какой-то основой. В роли основы может выступать мед, или молочные продукты, или же морская соль. Для того чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию и возникновение мигрени, достаточно добавлять в воду не более 40 капель. Вода в ванне должна быть не более 40 градусов. Это температура, при которой ваша кожа сможет впитывать полезные целебные вещества. Если же температура воды будет больше этой температуры, вы начнете потеть, а с ним и все полезные вещества, попавшие в поры кожи. Не следует также сочетать эфирные масла с иными косметическими средствами, даже если это любимым гель для душа. Также не рекомендуется находиться в такой ванной слишком долго, так как это приводит к повышению давления, появлению головной боли и тошноты. Собственно говорят, именно так нужно принимать ванну с эфирными маслами. 

Лучшие эфирные масла для приема ванны

Любое эфирное масло имеет свои полезные свойства, поэтому необходим лишь разобраться с тем, чего вы ожидаете от применения каждого из них. К примеру, масло, изготовленное из розовых цветков способно придать коже благоухание, а также делает ее бархатной, мягкой и сияющей. А вот виноградное и персиковое масла способны оказать еще и омолаживающий эффект. Если ваша кожа склонна к целлюлиту, масло лимона поможет сделать ее упругой и гладкой. Страдая бессонницей, хронической усталостью и раздражительностью, попробуйте принять ванну с вытяжкой из лаванды. Если же вы чувствуете, что организм может подвергнуться нападению простуды, проведите профилактику с приемом ванн с хвойными эфирными маслами. Взбодриться поможет масло вербены и розмарина. Если же вы стремитесь пробудить чувственность, примите ванну с экстрактом сандала и корицы.

В каком случае процедура противопоказана

Как известно, каждая лечебная или косметическая процедура имеет некоторые определенные противопоказания. Не исключение в таком случае и ванны с эфирными маслами. Принятие ванн с эфирными маслами запрещено, если имеются злокачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания, а также печеночная и почечная недостаточности. При лихорадке, обострении любых воспалительных процессов и беременности, принятие таких ванн также запрещено.

Итак, мы ознакомили вас с правилами приема ванн с использованием эфирных масел. Надеемся, что с принятием таких приятных процедур, вы достигнете желаемых целей, улучшите состояние вашей кожи, избавитесь от нервозности и усталости. Если принимать ванную с эфирным маслом правильно, вы сможете обеспечить себе бодрое настроение днем, и здоровый сон ночью. А возможно, окажете своему организму помощь в естественном преодолении какого-то недомогания.

В каких продуктах питания содержится фосфор

В истории имеются случаи, когда только случайно были сделаны научные открытия, изменившие представление о мире нас окружающем. Одним из таких примеров может быть открытие Америки Колумбом. Но такой же интересной была история открытия фосфора. Открытие этого элемента принадлежит гамбургскому алхимику Хеннигу Бранду, который в поисках философского камня, пытаясь обнаружить его в моче, открыл миру фосфор. Производя свои опыты, алхимик использовал мочу, поскольку, по его мнению, в этой жидкости, имеющей золотистый цвет, должно было быть либо золото, либо что-то, что поможет его найти. Таким образом, Хенниг Бранд для начала отстаивал мочу, потом кипятил и, надеясь при конденсации жидкости получить крупицы золота. Но в итоге то, что он получил, гораздо ярче светилось, чем золото, поэтому и называлось «чудотворный носитель света». Он получил фосфор, необходимый каждому человеческому организму.

Для чего нашему организму необходим фосфор

Как было ранее сказано, такой химический элемент, как фосфор чрезвычайно необходим нашему организму. При его недостатке, человек чувствует недомогание, плохое настроение и постоянную сонливость. К тому же фосфор отвечает за то, насколько прочны будут кости и зубы человека, и вместе с тем уменьшает шансы образования в почках камней. Фосфор благоприятствует выработке энергии, чем поддерживает процесс нормального мышечного сокращения. Необходимо также отметить, что количество фосфора в человеческом организме должно быть сбалансировано с количеством кальция. Именно их правильное соотношение влияет напрямую на состояние здоровья человека. В идеале, количество кальция, должно быть в двое больше, чем фосфора. В противном случае повышенное количество кальция может привести к образованию и развитию мочекаменной болезни. Если же фосфора больше по отношению к кальцию, это приведет к выведению кальция, а это, в свою очередь, делает кости более хрупкими. 

Разумеется, питание каждого человека должно быть сбалансированным по содержанию этих двух элементов в употребляемых продуктах. Однако помимо несбалансированного питания, дефицит фосфора в организме могут вызвать болезни, которые связаны с неполадками в работе печени и систематический стресс. Также недостаток фосфора в организме может вызвать чрезмерное употребление алкогольных напитков. Главное – во всем знать чувство меры. Поскольку и избыток фосфора тоже неблагоприятно влияет на наш организм, в частности, может вызвать остеохондроз, а также нарушить работу всех органов, и в основном почек.

Продукты, в которых содержится  фосфор

Для обеспечения организма оптимальным количеством фосфора, прежде всего, нужно обратить внимание на питание, сделав его как можно более сбалансированным. Теперь поговорим о продуктах, содержащих фосфор. Чтобы наполнить организм таким необходимым ему фосфором, рацион должен состоять из мясных продуктов, морепродуктов, овощей, фруктов и бобовых. Идеальное количество фосфора, который должен находиться в организме человека – 500 - 600 грамм. Поэтому необходимо разобраться в том, что следует, есть, чтобы быть здоровым человеком. Всем известным с детства фактом является тот, что фосфор есть в рыбе. И это действительно так, поскольку и рыба, и морепродукты в целом богаты фосфором, в особенности большое количество этого элемента присутствует в тунце и треске, а также в лососевых. Однако и мясо, в частности, говядина и баранина тоже содержат достаточно большое количество этого элемента. Достаточно фосфора имеется в молочных продуктах, особенно богат им сыр.

Однако дефицит фосфора можно восполнить и тыквенными семечками, грецкими орехами, а также кешью. Причем вполне достаточно горсти каждого из выше перечисленных продуктов, причем раз-два в неделю. В восполнении фосфора полезны и крупы, особенно овсянка и перловка, к тому же лучше на завтрак. Если в организме недостаточно фосфора, будет полезны бобовые культуры, к примеру, зеленый горошек и чечевица. Полезными будут и такие овощи, как огурцы и капуста, а из фруктов лучше предпочесть груши и яблоки.