Как научиться правильно и красиво говорить

Человек, умеющий говорить правильно, понятно, убедительно, и красиво, всегда добьется того, что ему необходимо. Но человек, который и двух слов «связать не может» никогда не станет лидером и не сможет убедить людей в своей правоте. Недаром, в старину существовала поговорка: «Скажи мне что-нибудь, что б я тебя увидел». Но неужели подмеченная способность человека выражать свои мысли – это дар природы? Вовсе нет, и мало того, это вовсе не так сложно. Научиться правильно и красиво говорить не сложно, необходимо просто захотеть. Эта статься, возможно, вам поможет в этом.

Если у вас проблемы с разговорной речью

Людям свойственно говорить по-разному. Одни могут вести беседу долго и уверенно – и конечно слушать такого человека очень интересно.  Другие монотонно «бурчат» и под это «бурчание» можно даже заснуть. А есть такие люди, которые даже в одном слове могут сделать несколько ошибок.  А чего стоит ударение? Большинство жителей нашей страны не правильно произносят слова, поскольку не знают, на какой слог приходится ударная гласная. Слова - паразиты вообще делают речь отвратительной. Не меньше раздражает во время разговора с человеком несвязность его речи и несовпадение окончаний, неверное употребление глаголов. Ошибок очень много и перечислять их можно долго. Возникает закономерный вопрос, почему же взрослые и сформировавшиеся люди, окончившие школу, а возможно, даже какое-то высшее учебное заведение, которые с раннего детства вращались в языковой среде, но все равно не умеют красиво говорить? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо проанализировать, в какие моменты человек разговаривает «плохо», а в какие – «хорошо». Если он волнуется, то стресс вполне может «подорвать» талант красноречия. Ну а если это его привычная манера разговора, то здесь придется немало поработать. Иногда неумение разговаривать может стать настоящей проблемой: тяжело продвигаться по карьерной лестнице, нелегко найти собеседника, а объясниться вообще нереально.

Тренировки нужны не только для спортсменов

Помните о том, что даже великие ораторы не сразу становились великими – они шли к этому семимильными шагами, много работали над собой и, в итоге, добились того, что имеют. Что им помогло? Тренировка! Ежедневная изнурительная тренировка, благодаря которой можно поставить речь и научиться говорить правильно и красиво. Тренироваться можно как естественно, так и искусственно. Под естественными тренировками подразумевается как можно больше разговаривать с людьми. Ведь только благодаря ежедневной практике можно сформировать словарный запас и научиться говорить непринужденно и легко. Этот метод поможет тому, кто в силу своей профессии вынужден много общаться и часто встречаться с большим количеством собеседников.  Искусственный же метод заключается в пересказе близко к тексту прочтенной классической литературы, при этом можно также делать описание картин или художественных фильмов. Очень важно тренироваться вслух – от этого пользы значительно больше.

Правила, которые научат говорить красиво

Помните, правильная речь – это часть имиджа человека.  Это умение может принести успех в любом деле. Существуют определенные правила, придерживаясь которых вы достигните успеха:

1. Как можно больше читайте. Чтение должно быть разнообразным.  Например, утром можно читать газету, а вечером – книгу. Старайтесь выбирать для чтения классическую литературу. Читать нужно, не спеша, размеренно, другими словами не «по диагонали». Конечно, смысл вам будет понятен, но вашей целью является красивый пересказ того, что вы прочли, а это сделать, увы, не получиться. Поэтому читайте внимательно и не торопясь, посвящая время только этому занятию. После прочтения отрывка, старайтесь проанализировать его, а если появятся какие-то незнакомые слова, то отложите книгу и найдите их значение. Все это научит правильно и красиво строить предложения и, конечно же, увеличит словарный запас.

2. Не употребляйте в лексиконе слов-паразитов. Ведь такие слова или словосочетания встречаются у многих людей. Они, действительно как паразиты, плотно внедряются в разговорную речь, и человек просто не может без них разговаривать. Дабы проверить наличие таких слов в вашей речи, нужно записать свой голос на диктофон. Старайтесь эмоционально что – то рассказать, а затем прослушайте запись. Все ли вам нравится? Возможно, в обиходе есть слова повторяющиеся неоднократно к примеру, «получается», «как бы», «короче», «э-э-э», «и это» и т.д. Слова могут быть различными, но «загрязняют» вашу речь они одинаково, поскольку не несут никакой информации, а только раздражают слушателя. Советуем записать на листиках свои слова-паразиты и прикрепить записки на самых видных местах, так чтобы, натыкаясь на них глазами, вы всегда о них помнили, а со временем перестанете их употреблять.

3. Ни какой монотонности. Речь не должна быть заунывной, чтобы слушателей не клонило ко сну. Будет лучше, если ваша речь будет разбавлена метафорами, эпитетами и сравнениями. Помните, что красивая речь, приправленная яркими вставками, никогда не будет скучной.

4. Научитесь шутить. Вы можете говорить о важных и серьезных вещах, но дозированная порция юмора никому еще не повредила. Очень полезно в нужный момент разрядить обстановку и взбодрить своих слушателей – тем более, если голос у вас, так сказать, «убаюкивающий».

5. Не тараторьте. В разговоре, спешка не приведет ни к чему хорошему. Всегда, со стороны, более убедительно выглядит ровное и спокойное изложение своей мысли, чем сбивчивая и быстрая речь.

6. Говорите лаконично. Стремитесь к тому, чтобы ваши предложения были короткими и излагали законченную мысль. Не пускайтесь в долгие разъяснения – они утомляют и не дают сосредоточиться на главном. Помните, что краткость – сестра таланта.

7. Не «прыгайте» с одной темы на другую. Старайтесь в разговоре не перескакивать с одной темы на другую, поскольку при резкой смене тем слушатель просто не сможет вовремя сориентироваться и понять ход мыслей собеседника.

8. Находите хороших и умных собеседников. Всегда интересно разговаривать с образованным, хорошо владеющим языком человеком.  Возможно, поначалу вы будете путаться и сбиваться, но со временем вы поймете, что говорить красиво можете и вы, главное – брать пример с «нужного» авторитета.

9. Смотрите новости. Берите пример с дикторов центральных каналов, которые  говорят очень красиво. Старайтесь присмотреться, к их манере говорить, повторяя за ними слова и фразы, а затем сымитируйте манеру подачи информации. За ними интересно наблюдать, так как в любой момент они могут сказать что-то важное.

10. Тренируйтесь. Записывайте себя как можно чаще на диктофон, а потом прослушивайте эти записи. Со временем вы увидите первые сдвиги в лучшую сторону и, это будет лучшим вознаграждением за ваши труды.

11. Посетите курсы ораторского мастерства. Свою речь можно доверить профессионалам. Сегодня существуют разнообразные курсы ораторского мастерства. На этих курсах работают опытные тренера, которые помогут поставить голос и научат говорить правильно и красиво.

Успехов вам!

Как похудеть без диет

Это вопрос, которым в наше время задаются многие. Но чтобы похудеть, не обязательно морить себя голодом, изнурять себя часами в тренажерных залах.  Есть некоторые советы, благодаря которым можно реально сбросить вес быстро и эффективно. Хотя достичь идеала очень тяжело, это вполне реально. Сделать это можно без значительных усилий с вашей стороны. Для начала нужно определиться, какое количество лишнего веса, с которым вы готовы расстаться, вы имеете. Наиболее простым способом определения лишнего веса является расчет по простой формуле: рост в сантиметрах минус сто десять. Например: для женщины ростом 170 см оптимальный вес составляет 60 кг. Теперь, когда мы знаем, сколько нужно сбросить, приступаем к процессу похудения.  При этом обратите внимание, резкая потеря большого веса, приведет к отвисанию кожи на руках, животе, ногах. Смотреться это будет некрасиво. 

Испытанное средство - подсчет калорий

Для похудения, действенным способом является балансировка рациона по калориям. В этом случае можно кушать что угодно, главное не превышать ежедневный лимит калорий. А следить за этим необходимо регулярно – семь дней в неделю. Задача заключается в том, чтобы всегда держаться в границах необходимой для вас суточной калорийности.  Чтобы было проще, сделайте это своей привычкой, и тогда вы забудете о проблеме лишнего веса. Как же правильно рассчитать калории? Самой простой метод следующий: чтобы худеть, необходимо употреблять 25 калорий на один килограмм веса.  То есть, если ваш вес 70 кг необходим лимит 1750 калорий ежедневно. А для поддержания веса достаточно будет 30 калорий на один килограмм. Все что будет съедаться свыше идет прямиком в жировые накопления. Этот метод ежедневного подсчета калорий хорош тем, что он не накладывает никаких ограничений на продукты.  Кушать можно все что угодно, главное не превышать лимит калорий. 

Актуальные народные рецепты

Как для похудения, так и для избавления от шлаков, действенным  способом является употребление так называемого молокочая.  Этот напиток представляет собой заваренный по специальному рецепту  зеленый чай с молоком. Для этого необходимо 1,5 литра нежирного молока и 3-4 чайных ложки зеленого чая. В нагретое до восьмидесяти градусов молоко высыпаем чай и даем настояться. Этот напиток можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Пить этот напиток необходимо  каждые 2 часа, при этом и ничего не есть, но можно, при желании,  пить воду. Из-за тонизирующего действия, на ночь зеленый чай лучше заменить травяным, иначе тяжело будет заснуть. Такой разгрузочный день можно устраивать не чаще одного раза в неделю, поскольку молокочай обладает сильным мочегонным и желчегонным действием.

Лучший салон красоты - баня

С помощью бани можно скинуть 2-3 килограмма, например перед каким-либо мероприятием. Как русская парная, так и финская сауна, легко помогут это сделать за одно посещение благодаря обильному потоотделению. Однако важно помнить о противопоказаниях для посещения парной – это проблемы в первую очередь проблемы с сердечно-сосудистой системой, кожные заболевания, острые вирусные, обострения любых хронических заболеваний. Посещение бани с целью похудения займет у вас около 3 часов. Помните, что перед баней не следует наедаться и напиваться, лучше покушать за 2-3 часа. Также важно правильно чередовать парилку и отдых. Сначала заходим в парную, но не более чем на 5 минут, затем отдых в течение 5 или 10 минут. Желающим похудеть, не нужно обливаться холодной водой или прыгать в бассейн между заходами в парилку – оставьте это на завершающий этап. Лучше все е будет  завернуться в халат или простынь и продолжать потеть. Делаем не менее пяти заходов, и следить за своим самочувствием, если здоровье позволяет, то можно еще париться, если же почувствовали себя плохо - заканчивайте. Желательно пить небольшими глотками горячий чай на травах в промежутках между заходами. Но за все посещение можно выпить не более 2 стаканов, пить его нужно, растягивая этот объем на все время посещения. Такой метод приема горячего чая только усилит потоотделение и, как следствие, будет способствовать потере лишних килограммов. Старайтесь не пить много жидкости после посещения бани, иначе вы сразу восстановить потерянный вес. Можно позволить себе несколько глотков теплой воды с лимоном, если жажда сильно мучает. Регулярное посещение бани способствует не только потере веса, но и хорошему самочувствию и улучшению состояния кожи.

Помните, что движение – это жизнь

Физические упражнения полезны не только для фигуры, но и для здоровья. Но посещать фитнес-клубы не всегда есть возможность, а поддерживать ваше тело в хорошей форме необходимо постоянно. Вот несколько советов на эту тему. Выполнять самые элементарные упражнения можно одновременно с просмотром сериала или фильма.  Самый минимальный комплекс упражнений – это отжимания, приседания, наклоны и качание пресса. Старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься пешком. Это укрепит ваши ягодицы и ноги, а также будет тренировать сердечнососудистую систему. Также старайтесь по пути на работу или с работы выйти на одну остановку раньше и пройти ее пешком. Ищите любую возможность двигаться и ваш организм вам скажет спасибо. 

Пластическая хирургия может все

Не применяя никаких диет и особо не напрягаясь, можно быстро похудеть с помощью пластической хирургии. А удаление излишка жира и улучшение формы тела можно доверить специалистам. Это легкий на весьма дорогой способ. 

Похудение с помощью экзотических фруктов

Ананас – это очень вкусный и весьма полезный в похудении фрукт. Ведь он помогает сжигать жир, а также улучшает обмен веществ. Очень полезной является настойка, приготовленная из ананаса. Принимают ее по одной столовой ложке за 15 минут до еды. Приготовить ее просто. Для этого нужен большой ананас, спелый и сочный и пол-литровая бутылка водки. Хорошо вымываем ананас и срезаем листья.  Затем, вместе с кожурой перемалываем на мясорубке. Полученную массу складываем в банку и залив водкой даем настояться неделю в холодильнике.  Если не объедаться сладостями, то можно похудеть, употребляя такую настойку.

Как защитить зрение от влияния монитора

Известно, что любые устройства для отображения визуальной информации наносят вред человеческим глазам. Но представить нашу современную жизнь без телевизора или компьютера сейчас просто невозможно. Единственный выход в этой ситуации – как можно лучше защитить глаза от вредных факторов, которые создаются монитором компьютера и экраном телевизора. Сегодня мы постараемся  определить основные принципы защиты зрения от влияния на него монитора.

Как защитить зрение от влияния монитора

1. В первую очередь, необходимо выбрать TFT-монитор или же плазменную панель. Ведь обычные мониторы и телевизоры ежесекундно мигают. Это довольно заметить, когда по телевизору показывают включенный компьютер. Именно поэтому лучше использовать высокочастотные мониторы (с частотой регенерации не менее 75 Гц и размером зерна не более 0,28 мм) а также плазменные панели, которые несут гораздо меньшую нагрузку на глаза.

2. Далее, желательно настроить ваш телевизор или монитор и сделать изображение максимально четким. К счастью в наши дни  на всех современных телевизорах и мониторах есть функция регулировки четкости. Помните, что на экране не должно быть помех. Поэтому не пожалейте средств на приобретение качественной внешней антенны или спутниковой тарелки. При постоянном же использовании компьютера, выберите видеокарту, которая не искажает реальное изображение. Обязательно  обратите внимание на VGA-кабель монитора, который тоже может стать источником дополнительных помех. Тем, для людей постоянно работающих на компьютере, желательно устанавливать более высокую яркость для просмотра картинок и видео и более низкую для работы с текстами. Помните, что ставить слишком высокую или низкую яркость бесполезно, поскольку глаз человека воспринимает только среднюю яркость экранного изображения. Применяйте правило увеличения или уменьшения яркости в разумных пределах и только относительно средней яркости изображения. К тому же старайтесь чаще протирать экран монитора, поскольку именно слой пыли или грязи может быть одной из причин некачественного изображения.

3. Еще один совет – при работе за компьютером в ночное время, обязательно включайте искусственное освещение, лучшим освещением является люминесцентная лампа, свет которой максимально приближен к дневному свету. Желательно пользоваться только удобочитаемыми шрифтами и не забывайте при неудобстве увеличивать размер кегля. Дополнительное освещение необходимо и при просмотре Наличие дополнительного освещения в полной мере относится и к просмотру телевизора в ночное время суток.  Это может быть светильник, бра. Однако свет этого источника не должен отражаться на экране. Это касается и попадания солнца на экран в дневное время суток.

4. Очень важно выбрать правильное расстояние до монитора. А составлять оно должно не менее 45 см. При этом глаза должны находиться приблизительно на уровне верхнего края монитора. Также монитор должен быть наклоненным так, чтобы его нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Телевизор же рекомендуется смотреть не менее чем за два-три метра от экрана. Помните, чем ближе к экрану вы находитесь, тем сильнее напрягаются ваши глаза, чтобы сфокусировать передаваемое изображение. Также обязательно смотреть телевизор в положении сидя. Различное расстояние и уровень наклона глаз до экрана существенно ухудшают зрение.

5. Желательно использовать специальные защитные очки с линзами-светофильтрами. Обратите внимание, что такие очки подбираются врачом-офтальмологом только индивидуально.  Не экономьте на своем здоровье.

6. Периодически необходимо отвлекать свой взгляд на посторонние предметы, находящиеся в комнате.  Не забывайте каждый час делать небольшой перерыв, на пять-десять минут. Смотря телевизор или работая на компьютере, наши глаза моргают в шесть раз меньше, чем в обычных условиях. Следовательно, у нас пересыхают роговицы глаза, поскольку глаза гораздо реже омываются слезной жидкостью. Желательно делать небольшую гимнастику для глаз во время перерывов.

7. Для этого необходимо встать у окна и посмотреть вдаль, а затем быстро сконцентрировать зрение на кончике носа. Повторяем это упражнение десять раз. Затем нужно быстро поморгать 20-30 секунд. Другое важное упражнение заключается в следующем: резко направляем взгляд вверх – влево – вниз - вправо.  Это упражнение также повторяем 10-15 раз. Затем просто даем глазам отдохнуть, смотрим на облака и на линию горизонта. Закрываем глаза и чувствуем, как мышцы глаз и сетчатки расслабляются.

8. Начните принимать витамин A. Ведь он отвечает за чувствительность глаз к яркому свету и резкой смене изображения. Признаками недостаточного количества этого витамина является необходимость жмуриться при ярком свете, например, зимой, находясь на улице в окружении искрящегося снега. Или слезотечение глаз от встречного ветра. При этом в точности следуйте указаниям в инструкции.

Ну, вот и все. Эти несложные правил позволят вам надолго сохранить ваше зрение здоровым и полноценным.

Как побороть лень. Эффективные советы как от неё избавиться

Тема нашей сегодняшней статьи -  лень.   Это свойство уникально и присуще большинству из нас. Очень многие люди хотят от него избавиться. Так вот, именно борьбе с ленью будет посвящена наша статья.

Лень: хорошо или плохо?

Для того, чтобы понять это необходимо проанализировать, что же такое лень. Проанализировав это свойство, можно ответить, на этот вопрос не с точки зрения стереотипов, а объективно и на научной основе. Для начала, выявим отрицательные стороны лени. Из-за лени мы постоянно не успеваем или делаем всё не в полной мере и не с максимальной скоростью. Человеку, которому свойственна лень, приходится часто переносить дела на следующий день или же пересматривать планы, которые были составлены ранее. Характерной особенностью лени является  желание человека разгрузить себя от всех дел. К примеру, если вас просят что-то сделать, то вы находите большое количество отговорок, чтобы этого не делать, или же найдёте предлог чтобы отказаться. Лени характерно свойство скорее себя освободить от работы или действия. К примеру, переложить какую – то работу на другого человека, чтобы скорее быть свободным. Можно также работать с частыми и продолжительными перерывами. Из всего сказанного, можно сделать вывод, что лень это негативное свойство. Оно расслабляет нас, делая необязательными, несобранными. Но неужели лень это только плохое? Наверное нет, так как неспроста Билл Гейтс (основатель и владелец корпорации Майрософт) в одном из своих интервью сказал, что он всегда самую сложную работу поручит ленивому, так как только ленивый сможет найти лёгкий и быстрый путь её выполнения. И с этим нельзя не согласиться. Именно поэтому лень может быть как отрицательным, так и положительным свойством, всё зависит от степени её проявления. Важно определить какая лень на вас напала. «Хорошая» или «плохая»? Хорошая лень никогда не заставляет вас изменять свой распорядок дня и менять планы в негативном ключе. Наоборот, вы стараетесь найти выход, при котором быстро решатся все вопросы, и вы будете свободным.  Хорошей, действительно как говорил Билл Гейтс, свойственно то, что человек ищет самые лёгкие и простые пути решения, чтобы опять-таки скорее разгрузить себя и отдохнуть. Также, при таком виде лени, мы стараемся на подсознательном уровне исключить «лишние задачи», то есть мы предвидим, что наше действие или бездействие приведет к необходимости каких-либо дополнительных действий, то мы стараемся это исключить. Приведем простой пример: на совещании, начальник предлагает какие-то новшества, а вы понимаете, что если это внедрить в производство, то вам придётся работать больше или работа несколько усложнится (а смысла в этом нет) – то зачем это нужно!? В такой ситуации вы находите массу аргументов и не поддерживаете такие идеи. Итак, при хорошей лени - вы просто упрощаете себе жизнь. Отрицательные же стороны плохой лени были освещены вначале статьи.  Подведем итог, если на вас напала лень, необходимо проанализировать, какой из двух видов лени вам свойственен: плохой, хороший или оба. Если же вы осознаете, что у вас наблюдаются яркие признаки плохой лени, и вы хотите от этого избавиться, тогда мы постараемся вам в этом помочь. Существуют определенные способы избавления от ленивости.

Обращаем ваше внимание на то, что от плохой лени избавиться очень и очень сложно. Для того, чтобы от нее избавиться, нужно иметь определенную силу воли. Наш дальнейший разговор будет посвящен тому, как побороть негативную лень, если вы действительно устали из-за нее. Признаками усталости от лени, является то, что вы постоянно что-то откладываете на потом, затягиваете со сроками выполнения работы и обещаний, уровень работоспособности у вас  очень низкий. Займитесь собой. Ведь в первую очередь ваша лень может быть связана с обыкновенной усталостью. Для этого, если это возможно, возьмите на недельку отпуск и просто отдохните от всего, постарайтесь максимально разгрузить себя от всех дел, либо же постарайтесь как можно быстрее их все решить. При этом важно найти мотивацию и стимул. Прекрасной мотивацией избавиться от лени будет начало новой жизни. Начало новой жизни позволит вам избавиться от накопившихся негативных факторов в вашем поведении, в привычках и в образе жизни которые необходимо изменить, чтобы получить радость от жизни.

Старайтесь составить план на день

Для избавления от лени, составляйте план на день и обязательно старайтесь его выполнить. Это поможет вам избавиться от лени и поставит в так называемые рамки. К составлению плана нужно подойти реально и правильно оценивать себя и вопросы, которые необходимо решить. Ненужно планировать решение большого количества трудных вопросов. Ставьте вполне выполнимые и реальные планы перед собой. Но при этом, старайтесь не упрощать свой план, не лениться. В случае неуверенности в себе, планируйте решение вопросов по времени. На выполнение определенной задачи отводите определенное время.  Это очень помогает, потому, что зная, что у вас ещё в запасе полно времени вы можете затягивать и откладывать их решение, а зная, что до этого времени вам необходимо что-то закончить, то и времени на то, чтобы расслабится, у вас не будет. Важным аспектом в планировании являются перерывы.  Некоторым людям, перерывы помогают передохнуть и приступить к работе с новыми силами, а некоторых они наоборот расхолаживают. Поэтому, зная какой вы, пожалуйста, учитывайте это при планировании перерывов. Возможно, вам вообще следует отказаться от перерывов, а сделать работу быстро, либо же сократить перерывы до минимума. 

Старайтесь не откладывать ничего на потом

Человеку свойственно из-за лени, многие дела откладывать «на завтра» или ещё дальше, поэтому старайтесь сделать всё сегодня, либо же начать сегодня, а закончить завтра. При этом важно понимать, что спешка не всегда в решении тех или иных вопросов это хорошо.  Иногда вопросы отложенные «на потом» часто решаются сами собой, наверняка у вас такое было. Поэтому очень важно уметь анализировать ситуации, разделяя их, на те которые могут решиться сами и те, которые без вас не решатся.

Необходимо побороть  лень и начать учиться

Лень студентов и школьников, проявляется не в работе, а в учёбе. Побороть эту лень помогут советы приведенные выше. Для себя вы должны уяснить, что учёба необходима как для вашей будущей профессии, так и для того чтобы просто быть интеллектуально развитой личностью, ведь стыдно когда человек не знает чего-то простого из школьной программы. Поэтому внимательно слушайте на уроках преподавателей. А если вы определились уже с профессией, которую выберете в жизни, сделайте акцент на профильных предметах. Составьте план, который поможет побороть лень в себе и взяться за учёбу. Распределите время после учебы относительно заданных предметов. А выполнение домашнего задания распределите по времени. Спланируйте делать задания на выходных, выделяя 3-4 часа в субботу и воскресение. Этим вы значительно разгрузите себя в будние дни. 

Необходимо побороть лень у ребенка

Лень ребенка надо искоренять с раннего возраста,  поскольку побороть лень подростку значительно сложнее, чем ребёнку. Особых советов в данном случае также не будет, они описаны выше. Просто составьте вместе с ребёнком план дел и заданий, который он должен выполнить за день, а если у него это будет получаться – поощряйте его, если же не получается без объективных на то причин – сделайте систему штрафов, например: ограничьте время гуляния или времяпровождение за компьютером. Будьте объективными по отношению к своему ребёнку и строго контролируйте то, чтобы он не был ленивым. Перегружать делами при этом ребенка не стоит.

Необходимо побороть лень занятий спортом

Чтобы преодолеть лень и заняться спортом, необходима железная мотивация и цель. Если вы определили мотивацию, которая будет вами двигать – начинайте с установления жёстких рамок. Мотивация – это то, зачем вы это делаете, цель – чего вы хотите добиться. Например, для девушек важно заниматься спортом, чтобы похудеть. Определив мотивацию, активизируйте всю свою силу воли. Найдите время, наиболее удобное для своих физических тренировок, ненужно заставлять себя заниматься спортом в то время, когда вам физически это неудобно.

Помните: лень – это не физическая, а психологическая особенность!