Какие полезные свойства клетчатки

В наше время в аптеках и супермаркетах можно встретить множество препаратов, имеющих в своем составе клетчатку или пищевые волокна. На полезные для нашего организма свойства продуктов, включающих клетчатку, всегда говорят диетологи и врачи. Они правы, поскольку клетчатка играет важнейшую роль, если речь идет о сохранении здоровья и продления жизни каждого человека. Клетчатка обязана поступать из пищи в организм. Именно поэтому важно знать, какие продукты питания содержат клетчатку, и в каком количестве. По содержанию клетчатки первое место принадлежит отрубям пшеничным, ржаным и овсяным. В ста граммах отрубей содержится 44 г клетчатки. Далее, следуют такие продукты с количеством клетчатки в таком же количестве: какао - 35 г, семена льна - 27 г, сухие грибы - 25 г, инжир - 18 г. Довольно много клетчатки в молотом кофе, шиповнике, абрикосах и миндале. Клетчатку содержит зеленый горошек, цельная пшеница и кунжут. Клетчатку следует искать в овощах, бобовых, крупах и фруктах.

Клетчатка содержится в оболочках растений. Каждый день человеку необходимо съедать около 30 г клетчатки, поступающей из продуктов. В случае если в рационе недостаточно клетчатки, можно съедать ежедневно несколько ложек пшеничных или иных отрубей. В большей части клетчатка нужна людям в возрасте 15 - 52 лет. Увеличить количество клетчатки необходимо в рационе беременных, при плохой работе желудка и кишечника, в случае повышенной зашлакованности организма и при ожирении. Людям с повышенным газообразованием и обострением гастрита нужно быть осторожным с употреблением этого продукта. Полезна клетчатка при хронических запорах, поскольку она помогает продвижению каловых масс, и улучшает работу кишечника.

Полезные свойства клетчатки. Как уже говорилось, клетчатка положительно влияет на работу кишечника, но она также помогает хорошо работать пищеварительным ферментам, и создает благотворную среду для размножения полезных бактерий в кишечнике, препятствуя размножению патогенных микроорганизмов. Продукты, содержащие в большом объеме клетчатку очень полезны людям, болеющим сахарным диабетом, поскольку она стабилизирует уровень сахара в крови. Клетчатка способна оздоравливать печень людей, страдающих ожирением, поскольку этот орган у них в не лучшем состоянии. Печень здоровая способна лучше выполняет свои функции, и начинается потеря веса. Но избыток клетчатки не способствует усвоению в организме железа, поэтому все хорошо в меру.

Симптомы недостатка клетчатки. Такими симптомами могут стать лишний вес, сосудистые заболевания, сахарный диабет и сбои в работе желудка и кишечника. Клетчатка способна устранять чувство голода и улучшать обмен веществ, поэтому такой продукт незаменим, если вы боретесь с лишним весом. Несмотря на то, что белковые диеты, довольно результативны при похудении, они могут навредить и создать проблемы с работой кишечника, вызвать запоры. Именно поэтому если вы приверженец соблюдения такой диеты, ее нудно скорректировать, добавив продукты с большим содержанием клетчатки, ведь это ускорит похудение.

Клетчатка необходима нашему организму не только для здоровья, но и для красоты, поскольку красота и здоровье нашей кожи зависит от состояния желудка и кишечника. Поэтому улучшая работу и здоровье кишечника, клетчатка делает более сияющей нашу кожу. Кожа станет чистой и появится здоровый цвет лица.

Купив клетчатку отдельно для употребления, ее можно смешать с натуральным йогуртом или кефиром, заменив, к примеру, ужин. Подобный ужин поможет лучшей работе кишечника и будет способствовать похудению. Итак, о том, какие полезные свойства клетчатки существуют, мы рассказали, осталось только продумать свой рацион и сбалансировать его на предмет продуктов, содержащих это полезное вещество. Это позволит улучшить общее самочувствие и укрепить здоровье.

Какие продукты очищают организм от никотина

О том, что курение вредит здоровью человека известно всем, включая курильщиков. При этом вред наносится как легким, так и другим органам и системам. Поэтому человек, бросивший курить, с первых дней замечает перемены, происходящие в организме, и то, как постепенно улучшается его здоровье. Однако, для того чтобы окончательно избавить организм от никотина, необходимо до восьми месяцев. Для ускорения этого процесса, мы расскажем, какие продукты очищают организм от никотина, и какие методы выведения токсических веществ, накопленных в результате этой вредной привычки, существуют. Один из методов очистки организма является употребление продуктов, которые помогут очищению организма. Расскажем о них подробнее.

Вода
Не все люди знают, что вода является прекрасным продуктом, который помогает очищать организм и бороться с никотином. Обыкновенная вода для питья способна не только выводить из организма накопившиеся токсины, но и способствует уменьшению признаков абстиненции. Поскольку курение способствует выведению воды из организма, увеличив потребление жидкости, можно предотвратить наступление обезвоживания и ускорить метаболизм и протекание обменных процессов в организме. Это означает, что никотин будет быстрее выводиться из организма и очищаться. Активно вода воздействует и на процессы восстановления в организме в результате клетки более продуктивно выполняют свои функции. Такие процессы способны сохранить свежесть и молодость кожи лица и тела.

Апельсины
Витамин С способен в кратчайшие сроки поднять уровень лейкоцитов в крови. Поэтому употребляя апельсины, насыщенные этим витамином, можно совершенствовать процесс метаболизма и кровь быстро избавится от никотина. Апельсины приносят положительный эффект в борьбе со стрессами в результате проще переносится отказ от пристрастия к курению.

Шпинат
В результате проведенных исследований было выявлено, что курильщики, в сравнении с лицами без этой вредной привычки, страдают от недостатка либо минимального запаса фолиевой кислоты в организме. Эта кислота нам необходима для полноценной работы нервной и мышечной систем, включая поддержание здоровья мозга. Нужное человеку количество фолиевой кислоты содержится в шпинате, поэтому очень важно ввести эту зелень в свой рацион, чтобы поддержать организм и поспособствовать выведения вредных токсических микроэлементов из него.

Киви
Если пристрастие к курению затянулось, организм человека начинает испытывать дефицит витаминов С, А и Е. Поэтому ежедневно употребляя хотя бы один плод киви, можно пополнить резерв витаминов, и вернуть нужное организму количество питательных веществ в норму. Необходимость в витаминах можно заменить и аптечными витаминами, но они не будут настолько эффективны, как натуральные.

Морковь
О том, что морковь – это диетический и здоровый продукт, известно всем. Поэтому более результативной борьба с никотином, будет в результате ежедневного употребления сока этого полезного овоща. Ежедневно выпивая всего половину стакана морковного сока, можно наполнить организм витаминами А, В, К и С, которые помогают очищать организм от никотина. Регулярное и продолжительное поступление никотина в организм человека отрицательно, и даже гибельно сказывается на внешнем виде, и состоянии кожи. В этом смысле морковь может помочь, поскольку она содействует восстановлению кожи, возвращая ей натуральный здоровый тон. Действие моркови на организм противоположно действию никотина, поскольку от влияния никотина кожа становится бледной и желтоватой, к тому же покрывается морщинами.

Необходимо знать, что курение – это очень небезопасная привычка. И для того чтобы избавиться от нее, и решить все проблемы со здоровьем, необходимо действовать уже сейчас. Если переосмыслить, какой вред несет курение, и подобрать продукты, способствующие отказу от такой вредной привычки, вы будете защищены от различных болезней.

Как восстановить поврежденную зубную эмаль

Зубная эмаль является верхней оболочкой зубов. Оболочка эта довольно тонкая, но очень твердая. Функцией эмали является защита зубов и сохранение здоровья. К тому же она сохраняет зубы белыми. Состоит зубная эмаль из минеральных веществ, а именно фосфора и кальция. О том, как восстановить поврежденную зубную эмаль, мы расскажем в нашей статье, ведь этот вопрос интересен многим людям. Восстановление эмали занимаются специальные клиники. Однако подобные процедуры косметической стоматологии немало стоят в наше время. Несмотря на это, эту процедуру нужно проводить, поскольку если эмаль зуба повреждается, это приводит к кариесу, повреждению и даже потере зуба. Эмаль зубов следует восстанавливать у профессиональных стоматологов, которые используют для этого специальные процедуры и средства. Эмаль зубов может разрушаться по многим причинам. Этими причинами может быть наследственность, питание, место жительства и способ жизни. Однако некоторые причины, влияют чаще на состояние зубов, к ним относятся употребление алкоголя, курение  и сладкая еда. Такие привычки отрицательно воздействуют как на состояние зубов, так и на организм в целом. Зубы нужно обязательно чистить утром и вечером, особенно если вы поели сладкую пищу, чтобы ее остатки, застрявшие в зубах, не разрушали зубную эмаль. Важной причиной разрушения эмали зубов является употребление неправильной пищи.

Разрушителями эмали считаются газированные напитки, особенно сладкие и цитрусовые фрукты. В цитрусовых фруктах содержится кислота, которая разрушает эмаль, если не ополоснуть полость рта после их употребления. Нельзя подвергать зубы температурным перепадам. Нельзя совмещать поочередное употребление холодной и горячей пищи, поскольку это травмирует зубную эмаль. Повреждают эмаль и чистящие зубные порошки, поэтому их следует использовать не более двух раз в неделю. Остальные дни зубы нужно чистить зубной пастой. Как видите, существует много причин разрушения зубной эмали, и ее восстановлением необходимо заниматься во время, поскольку сама эмаль не восстановится. Стоимость таких процедур различна, и зависит от сложности.

Важно восстанавливать зубную эмаль, но гораздо важнее предупредить ее разрушение. Для этого необходимо использовать специальные зубные пасты и гели, а также средство для полоскания ротовой полости. Приобретая зубную пасту, изучите ее содержание. Желательно, чтобы в пасте был кальций, фтор и минеральные вещества. При наличии в пасте минеральных веществ, не спешите смывать рот водой. Такую пасту лучше подержать несколько минут во рту, чтобы эмаль зубов смогла втянуть необходимые ей вещества. Можно делать массаж десен, в результате которого улучшится кровообращение и состояние зубов. Важно пополнить свой рацион, продуктами содержащими фосфор и кальций.

Проведение профилактики. Как известно, проще предупредить, чем лечить. Введите в привычку обязательное полоскание рта водой, после еды. Следите, чтобы щетка для зубов вам подходила, и своевременно меняйте ее. Лучше иметь щетку мягкую или средней жесткости, чтобы не повреждать десна. Чаще употребляйте продукты с минералами и витаминами. Ограничьте употребление вредных сладостей. Нельзя постоянно пользоваться зубными пастами с отбеливающим эффектом, так как эти пасты разрушают зубную эмаль, причем очень быстро. Не рекомендовано использование таких паст для людей с чувствительными зубами. При желании отбелить зубы, воспользуйтесь такой пастой два раза в неделю.

Посещайте регулярно стоматолога, который сможет своевременно выявить проблему и ее будет легче устранить. Не злоупотребляйте жевательными резинками, поскольку они содержат синтетические сладкие добавки, действующие на зубы хуже сахара. К тому же жевательные резинки вредны для пломб на зубах.

Зубы можно отбелить и в домашних условиях, при помощи земляники и клубники, которые обладают отбеливающим эффектом. Достаточно немного пожевать их и задержать на несколько минут в ротовой полости, а затем ополоснуть рот водой. Полезно для защиты от пародонтоза, кариеса и воспаления десен, регулярно использовать масло чайного дерева, для чего делаются полоскания рта раствором воды и несколько капель масла.

Берегите свои зубы, ведь восстановить зубную эмаль сложнее, чем сохранить ее.

Как правильно измерять артериальное давление

В наше время почти все люди, достигшие пятидесяти лет, страдают повышенным давлением. Но иногда такое заболевание бывает свойственно молодым людям, а иногда детям. Группу риска составляют люди, усиленно занимающиеся спортом, те, деятельность которых связана с чрезмерными физическими нагрузками, а также страдающие избыточным весом и сопутствующими заболеваниями. Такими заболеваниями может быть сахарный диабет, болезни щитовидной железы, такие, как тиреоидиты, гипотиреоз и болезни почек, в особенности почечная недостаточность. Колебания артериального давления свойственно контролировать людям пожилого возраста, поскольку им свойственна артериальная гипертензия. Зачастую люди преклонного возраста имеют нарушения зрения и слуха, а это затрудняет правильное измерение давления. Но соблюдение правил измерения артериального давления, имеет большое значение, поскольку от этого зависит своевременность принятия лекарственных средств и их дозировка. О том, как правильно измерять артериальное давление мы поговорим в нашей статье. Гипертонической болезнью является регулярное увеличение давления больше нормативных показателей, которые составляют 120/80 мм р\ст.

В первую очередь необходимо ознакомиться с показателями, которые мы измеряем и значением цифр. Давление разделяется на верхнее или систолическое и нижнее, которое называется диастолическим. Нижнее давление отображает, в каком состоянии находятся стенки сосудов и его повышение происходит при спазме или чрезмерном тонусе стенок сосудов. Диастолического давления может искажаться и вследствие изменений строения сосудистых стенок, которое происходит из-за поражения холестериновыми бляшками либо наслоения слоя холестерина на стенки сосудов. Относительно верхнего давления, оно показывает деятельность сердца. Повышение систолическое давление происходит при повышении сердечных сокращениях, увеличении частоты ударов сердца. В зависимости от того, какое давление превышает нормативные показатели, зависит оказание первой медицинской помощи.

Давление измеряется специальными аппаратами, называемыми тонометрами. Существует несколько видов тонометров: механические, полуавтоматические и автоматические. В механических приборах человек самостоятельно закачивает воздух и считает удары. В полуавтоматических же приборах закачка воздуха производится человеком, а измерение давления производится автоматически. Тонометры автоматические самостоятельно производят закачку воздуха и измерение давления.

Чтобы добиться наиболее точного показателя, измерять давление следует в положении сидя. Если нет возможности посадить больного, тогда давление измеряется в положении лежа. В положении сидя, рука человека, на которой происходит измерение, должна быть согнута, а валик должен находиться под рукой. Манжета тонометра располагается на руке, на 2 см выше изгиба локтя. Расстояние между плечом и манжетой, составляет тоже 2 см. Манжета в спущенном состоянии должна неплотно сидеть на плече. В механическом тонометре при измерении шкала должна располагаться на высоте сердца, для чего на шкале расположен крючок для его зацепления за край манжеты. В манжету постепенно закачивается воздух, таким образом, чтобы шкала отображала показатель на 20 мм р\ст больше нормального давления человека. После этого из манжеты тонометра медленно спускается воздух, и слушаются удары сердца. Первый услышанный толчок показывает систолическое или верхнее давление, а последний толчок – это значение диастолического (нижнего) давления.

Измерения следует проводить трижды, а после этого выбрать среднее значение трех измерений. Необходимо проводить измерения на руке, на которой оно выше. Перед измерением необходимо посидеть десять минут, для налаживания сердечной деятельности после физической нагрузки. Если измерение производится в положении лежа, к каждому показателю следует добавлять около пяти единиц к полученному значению артериального давления.