Наша сегодняшняя статья будет посвящена способам сохранения нашего организма от пагубного влияния жары. Для начала, предлагаем вам прочесть основные советы врачей о том, как уберечься от негативного воздействия жары на организм человека. Эту информацию должен знать каждый! Существует так называемая группа риска в жару — это люди наиболее подверженные влиянию повышенной температуры воздуха. К ним относятся пожилые люди старше 75 лет, больные с хроническими заболеваниями сердечно - сосудистой и дыхательной системы, маленькие дети, а также люди, работающие на открытом воздухе.
Советы врачей
1. Носите головные уборы
Чтобы уберечься от негативного влияния очень жаркой погоды необходимо носить головные уборы и солнцезащитные очки, которые уберегут вас и ваши глаза от солнца и появления морщинок.
2. Пейте больше жидкости
Вода является источником спасения в жару. Поэтому потребление жидкости в жару необходимо увеличить. Пить воды нужно много: на протяжении жаркого летнего дня, взрослый человек должен выпивать не менее 2,5 л жидкости. Но выпить нужно не 2,5 литра за один раз, а в течение дня необходимыми организму для поддержания нормальной жизнедеятельности порциями. Полезно в жару пить свежевыжатые соки. Приятным напитком будет кипячёная вода с добавлением лимонного сока, а также бутилированная газированная несладкая вода. Но минеральная лечебная вода, а также чёрный чай и кофе увеличивают нагрузку на сердце, поэтому не стоит ими чрезмерно увлекаться. Отдайте свое предпочтение зелёному чаю, который прекрасно тонизирует организм, утоляет жажду и регулирует теплообмен. Отлично утоляет жажду и улучшает работу почек арбуз. В жару также необходимо время от времени ополаскивать лицо холодной водой, или же обтираться влажным платком. В сильную жару, можно положить мокрый платок на шею, а ноги при возможности, опустить в таз с водой.
3. Никакого алкоголя
Губительным для организма в сильную жару является алкоголь, так как он «забирает» с клеток необходимую им воду. Поэтому, даже выпив немного, существует риск получения солнечного или теплового удара. По совету врачей, от употребления алкоголя в жару нужно отказаться совсем.
4. Удобная светлая одежда
В жару также следует носить светлую, свободную и удобную одежду из натуральных тканей (лён, хлопок), который не затрудняет испарение влаги.
5. В час-пик жары необходимо ограничить пребывание на улице
Пребывание на улице с 12.00 до 16.00 следует ограничить. В это время как раз час-пик жары.
6. Температура в помещении
При температуре воздуха в помещении, где вы живёте, учитесь, работаете более 28 градусов, желательно пользоваться вентиляторами или кондиционерами. Однако помните — разница температуры воздуха в помещении и на улице не должна превышать 10 градусов. И если вы не будете придерживаться этого правила, вы рискуете заболеть ОРЗ, пневмонией, радикулитом, и т.п. Не сидите прямо под вентилятором, отодвиньте его от себя подальше и направьте в сторону. Что касается кондиционера, он должен висеть как минимум на противоположной стене в 3-х метрах от вас.
7. Необходима влажная уборка
По совету врачей, необходимо чаще проводить влажную уборку помещений — это поможет повысить влажность воздуха, поскольку вода с воздуха при такой жаре интенсивно испаряется.
8. Особое внимание детям!
В жаркое время года, дети на улице обязательно должны находиться с головным убором и с бутылкой воды. Также дети не должны играть не на солнце, а в тени. Потому, что солнечный и тепловой удар они могут получить гораздо быстрее взрослых.
9. Защищайте жильё от перегрева
Старайтесь защитить своё жильё от перегрева. Ведь солнце не только способно подарить жизнь, но и отнять ее. Поэтому чтобы уберечь ваше жилье от проникновения в него опасных солнечных лучей, заклейте окна фольгой или газетами, зашторьте окна светлыми шторами (тёмные цвета, особенно чёрный цвет, притягивает солнце). Периодически увлажняйте шторы. Расставьте на подоконники комнатные цветы, а возле своего рабочего места поставьте ёмкость с водой, желательно прохладной. Можно также перед вентилятором поставить бутылки с замороженной водой, чтобы он прогонял через них более горячий воздух. Также можно повесить на двери мокрые простыни и периодически увлажнять (опрыскивать водой) шторы.
10. Берегите сосуды
Чтобы ваши сосуды не перегружались, при возможности каждые два часа полежите хотя бы пять минут.
11. Кусок чёрного хлеба с солью
По рекомендации военных врачей, перед началом рабочего дня нужно съедать кусок чёрного хлеба с солью. Во всяком случае, солдатам это помогает поддержать организм в жару на изнурительном марше.
12. Помогите близким и родным
Будьте заботливыми по отношению к вашим родным и близким. Удостоверьтесь, что они чувствуют себя нормально в жару и поделитесь с ними полезными советами как уберечься в жаркую летнюю пору.
13. Особое внимание - пища на улице!
Помните, в сильную жару мясные, рыбные и молочные продукты очень быстро портятся, поэтому риск отравления при употреблении продуктов на улице возрастает в несколько раз. При дальних поездках в транспорте, не покупайте еду с рук и не берите с собой скоропортящиеся продукты.
14. Консультация врача
Людям, страдающим хроническими заболеваниями, особенно сердечно - сосудистой и дыхательной систем нужно обратиться к врачу за консультацией о возможности корректировки схемы лечения в жаркую погоду.
