Организм очень важно не оставлять голодным с утра. Врачи-диетологи в один голос настоятельно рекомендуют давать организму хороший, полноценный и разнообразный завтрак, поскольку утренний прием пищи самый важный из всех. В нашей статье, мы постараемся разобраться, что же конкретно нужно есть утром? Все люди, которые пытаются жить по системе оздоровления организма, должны обязательно завтракать, поскольку без этого им не светят положительные сдвиги ни в здоровье, ни в общем самочувствии. К тому же, уже доказано, что люди пренебрегающие завтраком, никогда не смогут похудеть и более того, будут набирать вес. Почему же так происходит? Дело в том, что люди, ежедневно уделяющие внимание утренней еде, таким образом, разгоняют свой метаболизм и соответственно усиливают скорость обменных процессов, что превосходно влияет на их фигуру. Если вы приучите организм к ежедневному приему пищи утром, то можете не опасаться таких неприятностей, как инфаркт и иные проблемы кровообращения.
Какой же завтрак считается наиболее полезным? В пищу должны включаться все важные вещества и в том числе ”медленные” углеводы. Поэтому прекрасным полноценным завтраком могут стать всевозможные каши, поскольку в крупах содержится много клетчатки, и мало жира. Попадая в желудок, клетчатка разбухает, наполняя его, поэтому надолго возникает чувство сытости. Это избавит вас от перекусов до обеда, вы просто будете сыты. Если вы не любите и не привыкли к кашам, их легко можно заменить орехами, сухофруктами, свежими фруктами, джемом или медом. Употребляя их постоянно, вам не будет голодно, поэтому вы легко откажетесь от не очень полезных чипсов, сникерсов, сухариков и прочего.
Не менее полезно с утра кушать творог – это прекрасная альтернатива кашам. Содержание важнейших микроэлементов в твороге просто зашкаливает. Кстати творог лучше употреблять с небольшим содержанием жира, а также смешивать его с йогуртом и кусочками фруктов. Прекрасным завтраком являются куриные яйца. Они очень питательны, полезны и вкусны, также из них быстро можно приготовить массу отличных блюд. В состав яиц входят белки, минералы, протеины, при этом они прекрасно усваиваются.
От чего же лучше отказаться утром? Утром нужно кушать поменьше сахара, жира и белковых продуктов. Уровень инсулина в утреннее время низок, поэтому сладости как следует не усваиваются. Белок же лучше кушать ближе к вечеру, при этом вы сможете расстаться с лишними килограммами. Приучение организма к утренней еде лучше начать со стаканчика молока, затем можно съесть ломтик хлеба из цельных зерен или тост. Полезно съедать на завтрак горсточку орехов, это способно придать организму физической силы на весь день.
