Как успокоить нервы за 1 минуту

Когда какое-нибудь происшествие выводит Вас из равновесия, не позволяйте себе срываться.
Психическое здоровье нужно беречь. Я Вас научу успокаиваться буквально за одну минуту. Необходимо сесть, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, попытаться расслабиться. Прикрыть глаза. Представьте освежающий поток белой, наподобие молока, воды. Он льется Вам на голову, неторопливо стекает по телу и уходит в отверстие в полу, унося с собою все напряжение. Представили? А теперь глубоко вдохните и на выдохе распахните глаза. Не правда ли, совсем другое настроение? Если Вам тяжело расслабиться в окружении людей, уйдите в туалетную комнату. Смочите в холодной воде ладони. Дотроньтесь до шеи сначала одной рукой, а потом и обеими. Массируйте шею круговыми движениями. Плавно перейдите на плечи, нажимая чуть сильнее. Постепенно ослабляя нажим, сведите его к слабым поглаживаниям. Ополосните шею, а если можно - и лицо, холод¬ной водой. Дома, после работы можно снять стресс при помощи... полотенца. Скрутите его, словно выжимая, напрягая руки и все тело. Даже глаза зажмурьте и крепко сжимайте зубы. Спустя полминуты разжимайте ладони, роняя на пол полотенце, и расслабляйтесь. Вместе с физическим напряжением уходит и вся душевная усталость.